Здравствуйте, друзья! Если вы думаете, что лечить артрит локтевого сустава можно только лекарствами и инъекциями, то сегодня мы развеем этот миф.
Я, как опытный врач, уверен, что лечебная физкультура — это прекрасный способ борьбы с этим заболеванием.
Но перед тем, как вы броситесь качать руки и прыгать вокруг кресла, стоит ознакомиться с правильным подходом к физическим упражнениям для локтевого сустава.
В этой статье я расскажу все о лечебной физкультуре для локтевого сустава при артрите и поделюсь своими советами по их выполнению.
Открывайте нашу статью и готовьтесь к оздоровлению своего локтевого сустава!
Я вылечила суставы! Лечебная физкультура для локтевого сустава при артрите. Я знаю! Смотри что делать
Лечебная физкультура для локтевого сустава при артрите
Артрит – заболевание, характеризующееся воспалением суставов и поражением хрящевой ткани. Один из самых частых видов артрита – локтевой артрит, который проявляется болями и ограничением подвижности в локтевом суставе. Однако лечение артрита возможно с помощью лечебной физкультуры. В этой статье мы рассмотрим, какие упражнения помогут вернуть подвижность и снять боли в локтевом суставе при артрите.
1. Растяжка мышц и связок
Растяжка – важная часть лечебной физкультуры при артрите локтевого сустава. Растяжка помогает размягчить мышцы и связки, улучшить кровоснабжение и снять напряжение.
Стандартное упражнение на растяжку мышц локтевого сустава – плечевое сгибание. Для этого нужно сесть на стул и поставить ладони на стол в районе плеч. Затем медленно опустить верхнюю часть тела вперед, пока не почувствуете растяжение в локтевом суставе. Нужно удерживать эту позу на 10-15 секунд, затем медленно вернуться в исходное положение.
2. Упражнения на укрепление мышц
Укрепление мышц – еще один важный аспект лечебной физкультуры при артрите локтевого сустава. Укрепленные мышцы могут поддерживать сустав в правильном положении и уменьшать нагрузку на него.
Одно из простых упражнений на укрепление мышц – сжимание руки в кулак. Для этого нужно сесть на стул и сжать руку в кулак. Нужно удерживать эту позу на несколько секунд, затем медленно разжать кулак. Повторять упражнение нужно 10-15 раз.
3. Упражнения на улучшение подвижности
При артрите локтевого сустава подвижность сустава может значительно снижаться. Упражнения на улучшение подвижности помогают разработать сустав и вернуть ему полную функциональность.
Одно из простых упражнений на улучшение подвижности – вращение руками. Для этого нужно сесть на стул, поднять руки вверх и начать медленно крутить их вокруг своей оси. Нужно повторять упражнение в течение 30-60 секунд.
4. Упражнения на расслабление
Расслабление – важная часть лечебной физкультуры при артрите локтевого сустава. Расслабление помогает уменьшить напряжение в мышцах и снять боли в суставе.
Одно из простых упражнений на расслабление – медленное дыхание. Для этого нужно сесть на стул, закрыть глаза и начать медленно дышать через нос. Нужно сосредоточиться на своем дыхании и медленно выдохнуть воздух через рот. Повторять упражнение нужно в течение 3-5 минут.
Заключение
Лечебная физкультура – важный аспект лечения артрита локтевого сустава. Растяжка мышц и связок, упражнения на укрепление мышц- Лечебная физкультура для локтевого сустава при артрите — НОВИНКА, упражнения на улучшение подвижности и упражнения на расслабление – эти упражнения помогут уменьшить боли и восстановить подвижность в локтевом суставе. Однако перед началом лечебной физкультуры нужно проконсультироваться с врачом и выбрать набор упражнений- Лечебная физкультура для локтевого сустава при артрите — СВОБОДНО, подходящий именно вам.
https://telegra.ph/Kak-lovit-beluyu-rybu-na-tirolskuyu-palochku-06-09
http://o2e.ru/posts/553655-artrit-vseh-sustavov-lechenie.html