Здравствуйте, друзья! Я — ваш личный доктор Душанбе.
Сегодня я хочу поделиться с вами своими знаниями о том, как сохранить здоровье своих рук и ног.
Если вы испытываете боли в суставах, значит вы знакомы с термином «остеохондроз».
Это неприятное заболевание, которое может нанести большой вред вашему здоровью.
Я знаю, что вы не хотите позволить боли взять верх над вашей жизнью, поэтому я подготовил для вас ряд упражнений, которые помогут вам укрепить свои суставы и избавиться от болей.
В этой статье я подробно расскажу о том, какие упражнения для суставов рук и ног помогут вам предотвратить остеохондроз и как их правильно выполнять.
Готовы к обучению? Тогда пристегните ремни и поехали!
Я вылечила суставы! Упражнения для суставов рук и ног от остеохондроза. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения для суставов рук и ног от остеохондроза
Остеохондроз – это заболевание, которое поражает суставы и хрящевую ткань. Как правило, оно проявляется в возрасте от 30 до 50 лет. Однако, многие молодые люди также могут страдать от этого заболевания. Остеохондроз может вызвать боль в суставах рук и ног, что существенно ухудшает качество жизни пациентов. В данной статье мы рассмотрим упражнения, которые помогут уменьшить боль в суставах рук и ног при остеохондрозе.
Упражнения для суставов рук от остеохондроза
1. Сжатие и разжатие кулаков. Сначала руки нужно положить на колени, затем сделать медленное сжатие и разжатие кулаков на выдохе и вдохе. Повторите это упражнение 10 раз.
2. Разворот кистей. Руки нужно положить на колени, а затем поворачивать кисти в разные стороны на выдохе и вдохе. Повторите это упражнение 10 раз.
3. Растяжка ладоней. Сначала нужно сесть на стул и положить руки на колени ладонями вверх. Затем нужно взять одну руку другой и наклониться вперед, чтобы растянуть ладони. Повторите это упражнение 10 раз.
Упражнения для суставов ног от остеохондроза
1. Окружность ног. Сначала нужно сесть на стул и поднять одну ногу, затем рисовать круговые движения стопой в одну сторону, а затем в другую. Повторите это упражнение 10 раз- Упражнения для суставов рук и ног от остеохондроза — НЕОГРАНИЧЕННАЯ ГАРАНТИЯ, затем повторите с другой ногой.
2. Разворот стоп. Сидя на стуле, поднимите ноги и поворачивайте стопы в разные стороны на выдохе и вдохе. Повторите упражнение 10 раз.
3. Растяжка и сгибание стоп. Сначала нужно сесть на стул и положить ноги на пол. Затем нужно растягивать стопы, пытаясь приблизить пальцы к коленям, а затем сгибать их в обратном направлении. Повторите упражнение 10 раз.
Какие еще упражнения могут помочь
1. Ходьба на свежем воздухе. Это простое упражнение поможет укрепить суставы.
2. Плавание. Это упражнение хорошо подходит для тех, кто страдает от остеохондроза. Вода поможет уменьшить нагрузку на суставы.
3. Йога. Йога поможет улучшить гибкость и укрепить суставы. Однако, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.
Заключение
Упражнения для суставов рук и ног могут помочь уменьшить боль в суставах при остеохондрозе. Но прежде чем начать тренироваться, необходимо проконсультироваться с врачом. Также не забывайте о правильном питании и режиме дня- Упражнения для суставов рук и ног от остеохондроза — ЭФФЕКТ, которые также могут повлиять на состояние суставов.
https://journals.eco-vector.com/files/journals/132/articles/485208/supp/485208-3571356-1-SP.xml