Дорогие друзья! Сегодня я хочу рассказать вам о своем удивительном путешествии в мир ЛФК плечевого сустава, который я нашла на YouTube.
Я, как и многие из вас, столкнулась с проблемами в этой области тела, которые могут привести к серьезным ограничениям в повседневной жизни.
Но благодаря нашей дружбе с YouTube и, конечно же, с помощью замечательных тренеров, я обнаружила, что ЛФК может помочь мне укрепить свой плечевой сустав и избавиться от боли.
И я хочу поделиться с вами своими впечатлениями, чтобы вы тоже могли насладиться этим замечательным путешествием в мир ЛФК плечевого сустава.
Я вылечила суставы! Лфк плечевого сустава видео ютуб. Я знаю! Смотри что делать
Лечение плечевого сустава при помощи ЛФК: эффективные упражнения на видео
Плечевой сустав является одним из наиболее подверженных травмам суставов в нашем теле. Все благодаря ему мы можем поднимать и перемещать наши руки, что делает его одним из самых важных суставов. Однако, из-за травм и возрастных изменений, плечевой сустав может стать болезненным и функционировать ненадежно, что может привести к серьезным ограничениям движения.
В таких случаях физическая терапия или ЛФК может помочь снять боль и улучшить подвижность плеча. Многие упражнения доступны на видео на YouTube, и они могут быть выполнены дома без профессиональной помощи.
1. Подъем рук
Это упражнение поможет укрепить мышцы плечевого сустава. Для его выполнения нужно взять тяжелый гирь или бутылку с водой в каждую руку. Затем, стоящи прямо, медленно поднимите руки до уровня плеч и опустите их обратно. Повторите упражнение 10-15 раз.
2. Растяжка вдоль стены
Эта растяжка поможет улучшить подвижность плечевого сустава. Для ее выполнения нужно встать рядом с стеной, выставить руку вдоль стены и медленно повернуть тело в противоположную сторону. Удерживайте позицию на 30 секунд и повторите с другой рукой.
3. Круговые движения
Это упражнение поможет улучшить подвижность плечевого сустава и расслабить мышцы. Для его выполнения нужно встать прямо, поднять руки вверх и медленно начать делать круговые движения плечами. Повторяйте упражнение 10-15 раз в каждую сторону.
4. Растяжка за спиной
Это упражнение поможет растянуть мышцы плечевого сустава и улучшить их подвижность. Для его выполнения нужно сесть на стул, вытянуть руки за спину и попытаться схватиться за руки. Удерживайте позицию на 30 секунд и повторите несколько раз.
5. Комплекс упражнений
Этот комплекс упражнений включает в себя все вышеупомянутые упражнения и они могут быть выполнены в любом порядке. Он поможет укрепить мышцы плечевого сустава- Лфк плечевого сустава видео ютуб — МИРОВАЯ НОВИНКА, улучшить их подвижность и снять боль в случае ее наличия.
Вывод
Упражнения ЛФК очень эффективны для лечения плечевого сустава. Важно помнить, что перед началом ЛФК необходимо проконсультироваться с врачом и убедиться- Лфк плечевого сустава видео ютуб — ПРОВЕРЕННЫЙ, что они безопасны для вашего состояния. Выполняйте упражнения регулярно и следите за своим здоровьем.
https://vokasindo.ub.ac.id/files/journals/1/articles/10072/supp/10072-87601-1-SP.xml
https://jsbn.ub.ac.id/files/journals/1/articles/8742/supp/8742-79379-1-SP.xml