Дорогие мои, я, как пожилая дама, ощущаю на себе все прелести старения.
Каждый день становится все тяжелее поднять руку, да и двигать ее в плечевом суставе тоже не так просто, как раньше.
Однако, я не сдаюсь и продолжаю упорно бороться с этим недугом.
И сегодня я расскажу вам, как я научилась правильно двигаться в плечевом суставе, чтобы не чувствовать боли и наслаждаться жизнью на все сто процентов.
Если вам близко мое положение, то обязательно прочтите эту статью до конца.
Я уверена, она окажется для вас полезной и даже интересной!
Я вылечила суставы! Движение руки в плечевом суставе. Я знаю! Смотри что делать
Движение руки в плечевом суставе
Плечевой сустав является одним из самых подвижных в человеческом теле. Он обеспечивает возможность движения руки во всех направлениях. Рассмотрим основные движения руки в плечевом суставе.
Подъем руки вверх
Когда мы поднимаем руку вверх, плечо должно быть стабильным, а движение происходит в плечевом суставе. Это движение называется абдукцией. При абдукции руки, мы отводим ее от тела вверх. Этот процесс осуществляется за счет действия мышц, которые находятся в плечевом поясе.
Опускание руки вниз
Когда мы опускаем руку вниз, мы используем мышцы, находящиеся на передней и задней сторонах плеча. Это движение называется аддукцией. При аддукции руки, мы приближаем ее к телу, опуская вниз.
Поворот руки наружу и внутрь
Поворот руки наружу и внутрь происходит в плечевом суставе. При повороте руки наружу, мышцы, находящиеся на задней стороне плеча- Движение руки в плечевом суставе — ОФИЦИАЛЬНЫЙ, сокращаются. При повороте руки внутрь, мышцы, находящиеся на передней стороне плеча, сокращаются.
Подъем руки вперед
Подъем руки вперед происходит за счет сокращения мышц, находящихся на передней стороне плеча. Это движение называется антэфлексией. При антэфлексии руки, мы поднимаем ее вперед.
Отведение руки назад
Отведение руки назад происходит за счет сокращения мышц, находящихся на задней стороне плеча. Это движение называется ретрофлексией. При ретрофлексии руки, мы отводим ее назад.
Развиваем гибкость плечевого сустава
Для того чтобы развивать гибкость плечевого сустава, необходимо регулярно выполнять специальные упражнения. Одним из наиболее эффективных упражнений является круговое вращение руками. Сначала нужно сделать круговые движения руками вперед, а затем – назад. Это поможет улучшить кровообращение, увеличить гибкость плечевого сустава и снизить риск травм.
Заключение
Движение руки в плечевом суставе является очень важным, поскольку позволяет человеку выполнять множество повседневных действий. Регулярные упражнения помогут развивать гибкость и мобильность плечевого сустава- Движение руки в плечевом суставе — НЕ ПРОПУСТИТЕ, что является залогом здоровья и активной жизни.
http://yootech.co.kr/userData/board/podvizhnost_sustavov_paltsev_na_rukakh_43.xml
http://abbeytraining.co.uk/userfiles/maz_pri_vospalenii_sustavov_loktia_59.xml