Дорогие друзья, я уже не молодая, но здоровье у меня лучше, чем у некоторых моих молодых знакомых! И все благодаря гимнастике для плечевых суставов при остеоартрозе.
Если вы хотите наслаждаться жизнью без болей и ограничений, то обязательно прочитайте эту статью до конца.
Я поделюсь с вами своими секретами и уверена, что они помогут и вам!
Я вылечила суставы! Гимнастика для плечевых суставов при остеоартрозе. Я знаю! Смотри что делать
Гимнастика для плечевых суставов при остеоартрозе
Остеоартроз – это хроническое заболевание, которое сопровождается дегенерацией и разрушением хрящевой ткани в суставах. Оно чаще всего поражает крупные суставы, такие как коленные, тазобедренные и плечевые. При остеоартрозе плечевых суставов возникает ограничение движения, боли и скованность в плечах. Однако, с помощью гимнастики можно значительно улучшить состояние плечевых суставов при остеоартрозе.
Как гимнастика помогает при остеоартрозе плечевых суставов?
Гимнастика способствует улучшению кровообращения в мягких тканях сустава, повышению их эластичности и укреплению мышц вокруг сустава. Это уменьшает болевой синдром и улучшает подвижность сустава.
Упражнения для плечевых суставов при остеоартрозе
1. Начните с разминки плеч. Встаньте прямо, расслабьте плечевые мышцы и начните поворачивать плечи вокруг своей оси. Постарайтесь сделать 10-15 оборотов.
2. Попробуйте упражнение под названием «Замок». Сядьте на стул, поднимите обе руки и соедините ладони в замок над головой. Растяните свои плечи вверх. Держите позу на несколько секунд и повторите 10-15 раз.
3. Некоторые пациенты могут испытывать трудности при выполнении этого упражнения на начальных стадиях. Сидя на стуле, опустите одну руку вниз, а другую поднимите вверх по стене- Гимнастика для плечевых суставов при остеоартрозе — УЛУЧШЕННАЯ ВЕРСИЯ, что бы рука была в полном разрыве. Постепенно попробуйте принести руку ближе к стене, не испытывая боли. Повторите упражнение на другой руке.
4. Попробуйте упражнение с резиновой петлей. Возьмите резиновую петлю и закрепите ее на дверном косяке. Возьмите ее в руки, и попробуйте разведение рук в разные стороны, сопротивляясь резиновой петле. Повторите 10-15 раз.
5. Постоянно следите за своим дыханием во время упражнений. Не забывайте дышать ритмично и свободно. Делайте упражнения с паузами в несколько секунд, не перенапрягая плечевые мышцы.
Преимущества гимнастики при остеоартрозе
Одним из основных преимуществ гимнастики является то, что она будет полезна в любой стадии остеоартроза. В зависимости от вашего состояния, вы можете приступить к выполнению простых упражнений и постепенно перейти к более сложным. Гимнастика не только укрепляет мышцы и повышает подвижность суставов, но и уменьшает риск развития остеоартроза в будущем.
Вывод
Гимнастика для плечевых суставов при остеоартрозе — это один из лучших способов уменьшения боли и увеличения подвижности в плечах. Выполняйте упражнения регулярно и не забывайте оставлять паузы, чтобы ваше тело могло расслабиться. Если у вас есть какие-либо сомнения или вопросы- Гимнастика для плечевых суставов при остеоартрозе — МИРОВАЯ НОВИНКА, не стесняйтесь обратиться к вашему врачу.
https://hum-ecol.ru/files/journals/57/articles/491313/supp/491313-3632406-1-SP.xml
https://innoscience.ru/files/journals/61/articles/478574/supp/478574-3505012-1-SP.xml