Дорогие мои друзья, я вам скажу честно – я никогда не была большим поклонником физических упражнений.
Однако, когда стали болеть суставы ног, я поняла, что сидячий образ жизни не поможет восстановить здоровье.
И я решила действовать! Открыла YouTube и начала искать видео с упражнениями для суставов ног.
И теперь я с уверенностью могу сказать – я нашла то, что искала! Если вы тоже хотите вернуть своим суставам здоровье и гибкость, то обязательно прочитайте эту статью и посмотрите видео с упражнениями для суставов ног!
Я вылечила суставы! Упражнения для суставов ног видео. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения для суставов ног видео
Забота о здоровье своих суставов ног — это залог крепкого и активного образа жизни. При этом необходимо понимать, что здоровье суставов зависит не только от наследственности, но и от образа жизни, питания и физической активности. Если вы хотите сохранить свои суставы в хорошей форме, то вам обязательно пригодятся упражнения для суставов ног видео, которые мы предлагаем вам ознакомиться.
1. «Крутилка»
Это простое упражнение поможет вам размять суставы в коленях и голенях. Для его выполнения встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Затем начните медленно поднимать правую ногу вверх, сгибая ее в колене. Перед тем, как опустить ногу вниз, начните медленно крутить ее вправо и влево- Упражнения для суставов ног видео — ПОЛНЫЕ ФАКТЫ, делая несколько оборотов в каждую сторону. Повторите упражнение с левой ногой.
2. «Шаги на месте»
Это упражнение поможет вам укрепить мышцы ног и суставы в коленях. Для его выполнения станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Начните делать шаги на месте, поднимая каждую ногу выше пола. При этом старайтесь не сгибать колени, а поднимать ногу прямой. Делайте упражнение не менее 5-10 минут.
3. «Сжимание и разжимание ног»
Это упражнение поможет укрепить суставы в коленях и голенях, а также улучшить кровообращение в ногах. Для его выполнения сядьте на стул, ноги на полу. Затем начните медленно сжимать и разжимать ноги, стараясь максимально сжимать мышцы. Повторите упражнение не менее 10 раз.
4. «Приседания»
Это упражнение поможет укрепить мышцы бедер, ягодиц и коленных суставов. Для его выполнения станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Затем начните медленно сгибать ноги в коленях, спускаясь вниз настолько, насколько вам удобно. В этом положении задержитесь на несколько секунд, а затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение не менее 10 раз.
5. «Ходьба на носках»
Это упражнение поможет укрепить мышцы и суставы в голенях. Для его выполнения станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Затем начните делать небольшие шаги на носках, стараясь не опускать пятки на пол. Делайте упражнение не менее 5-10 минут.
Вывод
Сохранение здоровых суставов ног — это залог активного и здорового образа жизни. Выполняя регулярно упражнения для суставов ног видео, вы сможете укрепить мышцы ног, улучшить кровообращение и снизить риск заболевания суставов. Не забывайте также о здоровом питании и образе жизни- Упражнения для суставов ног видео — НОВЕЙШАЯ ТЕХНОЛОГИЯ, чтобы ваше здоровье оставалось крепким и активным на долгие годы.
https://freezetech.ru/files/journals/131/articles/478778/supp/478778-3507046-1-SP.xml