Доброго времени суток, мои дорогие! Я, как пожилая бабушка, знаю, что суставы бывают не всегда в рабочем состоянии.
Но не стоит опускать руки и бросать все на авось! Ведь существует такая штука, как «разминка для суставов Норбекова» — методика, которая помогает восстановить и укрепить суставы.
И если ты, как и я, желаешь вернуть своим суставам бывшую мощь и силу, то обязательно читай эту статью до конца!
Я вылечила суставы! Разминка для суставов норбекова. Я знаю! Смотри что делать
Разминка для суставов Норбекова
Суставы — это одна из важнейших частей нашего организма, которые обеспечивают движение и поддержание тела в вертикальном положении. Но, к сожалению, с увеличением возраста, они становятся менее подвижными, что может привести к болезням и болям в суставах. Чтобы предотвратить такие проблемы, необходимо правильно заботиться о своих суставах, и одним из способов это сделать — это выполнять разминку для суставов Норбекова.
Что это за разминка?
Разминка для суставов Норбекова — это комплекс упражнений, который разработал Умар Норбеков, известный изобретатель и писатель, который уже более 30 лет занимается изучением человеческого организма и его потенциала.
Цель этой разминки — укрепление суставов и мышц- Разминка для суставов норбекова — ПОСЛЕДНЕЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, повышение их гибкости и подвижности, устранение болевых ощущений и предотвращение возникновения заболеваний суставов.
Как выполнять разминку для суставов Норбекова?
Перед выполнением разминки рекомендуется сделать небольшую разминку для мышц и суставов, чтобы избежать травм.
1. Растяжка позвоночника
Сядьте на стул, вытяните руки вверх и погрузите на голову. Наклоните голову и тело вперед до тех пор, пока руки не коснутся пола. Потом медленно вернитесь в исходное положение.
2. Растяжка шеи
Сядьте на стул, кладите правую руку на левое ухо и медленно наклоняйте голову вправо. Задержитесь на 5-10 секунд, потом повторите упражнение на другую сторону.
3. Растяжка плечевых суставов
Встаньте прямо, вытяните руки вперед на уровне груди и соедините ладони. Медленно поднимайте руки вверх, вытягивайтеся, поднимая пятки и задерживаясь на 5-10 секунд. Потом медленно опускайте руки вниз и отдыхайте.
4. Растяжка тазобедренных суставов
Станьте на четвереньки, поднимите одну ногу вверх и согните ее в колене. Держите пятку близко к ягодице. Потом медленно вращайте ногу вокруг своего тела в одну сторону, потом в другую сторону, меняя направление каждые 5-10 секунд.
5. Растяжка коленных суставов
Сядьте на стул и поднимите одну ногу на уровень ступни. Держите колено прямым и медленно начинайте изгибать и разгибать ногу в коленном суставе, делая по 10-15 повторений, потом повторите упражнение на другую ногу.
Вывод
Разминка для суставов Норбекова — это простой и эффективный способ сохранить здоровье своих суставов и предотвратить возникновение болезней. Она не требует особых навыков и занимает немного времени- Разминка для суставов норбекова — УЛУЧШЕННАЯ ВЕРСИЯ, но ее регулярное выполнение даст заметный результат. Следуйте нашим советам и сохраняйте свои суставы здоровыми и подвижными!
http://mahmutinan.com.tr/userfiles/kvantovaia_terapiia_kolennogo_sustava_83.xml
https://proceeding-icofmr.ub.ac.id/files/journals/1/articles/9461/supp/9461-84204-1-SP.xml