Привет, друзья! Я здесь, чтобы рассказать вам о том, как занятия физкультурой при диабете помогают мне сохранять бодрость и энергичность на протяжении всего дня.
Когда я была молодой, я думала, что заниматься спортом — это только для тех, кто хочет выглядеть красиво в непрочной одежде.
Но после того, как мне поставили диагноз диабета, я поняла, что заниматься физическими упражнениями — это необходимость, а не прихоть.
И я не ошиблась! Благодаря спорту я чувствую себя лучше, у меня улучшилось самочувствие и даже настроение.
Хотите узнать больше об этом? Тогда продолжайте читать!
Диабет не приговор! Занятия физкультурой при диабете. Я знаю! Смотри что делать
Занятия физкультурой при диабете
Когда человеку диагностируют диабет, он должен изменить свой образ жизни, в том числе, и свою физическую активность. Физические нагрузки могут оказаться опасными для здоровья при нарушении уровня глюкозы в крови, поэтому важно знать, как правильно заниматься спортом при диабете.
Какой вид спорта выбрать?
Для начала необходимо определиться с выбором вида спорта. Диабетики могут заниматься любым видом спорта, который соответствует их возрасту, здоровью и физической подготовке. Однако, необходимо учитывать, что некоторые виды спорта могут быть опасными при диабете. Например, бокс- Занятия физкультурой при диабете — СОВЕТ, РЕКОМЕНДАЦИЯ ЭКСПЕРТА, футбол и другие виды спорта, связанные с риском получения травм, могут привести к классической гипогликемии, когда уровень сахара в крови падает до критической отметки.
Какие правила следует соблюдать?
Если диабетик решил заняться физкультурой, ему необходимо соблюдать несколько правил:
— Перед занятиями необходимо измерить уровень сахара в крови и при необходимости принять меры для его коррекции.
— Еда должна быть умеренной по количеству и богатой углеводами. Нельзя заниматься спортом на пустой желудок или сразу после еды.
— Во время физических нагрузок необходимо контролировать уровень сахара в крови, для этого диабетик должен иметь с собой глюкометр и необходимое количество тест-полосок.
— После занятий необходимо восстанавливать запасы глюкозы в организме, для этого диабетик должен употреблять углеводы.
— Необходимо контролировать свое самочувствие и в случае изменения состояния здоровья немедленно обратиться за медицинской помощью.
Какие виды спорта рекомендуются для диабетиков?
Для диабетиков рекомендуется заниматься спортом, который не связан с риском получения травм. Вот несколько видов спорта, которые могут быть интересными для диабетиков:
— Ходьба. Этот вид спорта доступен всем и не требует специальной подготовки. Ходьба укрепляет сердечно-сосудистую систему, повышает чувствительность к инсулину и помогает контролировать уровень сахара в крови.
— Плавание. Плавание развивает выносливость, укрепляет мышцы и снижает уровень сахара в крови. Плавание не оказывает нагрузки на суставы, поэтому оно подходит для диабетиков любого возраста.
— Йога. Йога помогает снижать уровень стресса, улучшает работу пищеварительной системы и повышает чувствительность к инсулину. Важно выбрать правильный набор асан, который будет соответствовать возможностям диабетика.
— Велосипедные прогулки. Велосипедные прогулки укрепляют мышцы, повышают выносливость и снижают уровень сахара в крови. Важно выбрать правильный велосипед и не забывать о мерах безопасности на дороге.
Вывод
Занятия физкультурой при диабете могут помочь диабетикам улучшить свою физическую форму, укрепить здоровье сердца и снизить риск развития осложнений. Однако, для безопасных занятий спортом диабетикам необходимо соблюдать несколько правил, контролировать уровень сахара в крови и выбирать вид спорта- Занятия физкультурой при диабете — НИКАКИХ ОГРАНИЧЕНИЙ, который подходит их возрасту и физическим возможностям.
https://wisechoicefinancial.com/advert/от-чего-можно-получить-диабет-nufwg/
https://arbolesqhablan.com/advert/низкая-резистентность-к-инсулину-что-2/