Дорогие мои, сегодня я хочу рассказать вам о том, насколько важно следить за своим здоровьем, когда на счету уже несколько десятилетий.
Я прожила большую часть своей жизни, но все еще не готова откладывать в сторону свое здоровье! Как и многие мои сверстники, у меня есть диабет, и я знаю, как трудно иногда справляться с этой болезнью.
Поэтому, сегодня я хочу поделиться с вами некоторыми секретами моего меню диабетика по дням.
Читайте дальше, и вы узнаете, как я управляюсь с этой болезнью и наслаждаюсь жизнью в полной мере!
Диабет не приговор! Меню диабетика по дням. Я знаю! Смотри что делать
Меню диабетика по дням
Диабет – это заболевание, связанное с нарушением уровня сахара в крови. Однако, контролировать уровень сахара можно не только с помощью лекарств, но и с помощью правильного питания. В этой статье мы подробно расскажем о том, как составить меню диабетика по дням.
Понедельник
Завтрак: омлет из двух яиц, овсяная каша, чашка кофе или чай без сахара.
Перекус: яблоко или груша.
Обед: куриный бульон, говядина на гриле, зеленый салат, ржаной хлеб, зеленый чай без сахара.
Полдник: творог с низким содержанием жира и ягодами.
Ужин: рыба на гриле- Меню диабетика по дням — МОТИВАЦИЯ, овощное рагу, зеленый чай без сахара.
Вторник
Завтрак: тост из ржаного хлеба, омлет из белков яиц, чашка кофе без сахара.
Перекус: орехи или семечки подсолнуха.
Обед: овощной суп, тушеная курица, свежий овощной салат, зеленый чай без сахара.
Полдник: ягодный коктейль на основе нежирного йогурта.
Ужин: рыба на пару, овощное рагу, зеленый чай без сахара.
Среда
Завтрак: овсяная каша, белок яйца на гриле, чашка кофе без сахара.
Перекус: фруктовый салат.
Обед: овощной суп, тушеный говядина, свежий овощной салат, ржаной хлеб, зеленый чай без сахара.
Полдник: йогурт с низким содержанием жира.
Ужин: рыба на гриле, овощное рагу, зеленый чай без сахара.
Четверг
Завтрак: омлет из двух яиц, овсяная каша, чашка кофе или чай без сахара.
Перекус: овощной салат.
Обед: куриный бульон, говядина на гриле, свежий овощной салат, зеленый чай без сахара.
Полдник: фруктовый йогурт.
Ужин: рыба на пару, овощное рагу, зеленый чай без сахара.
Пятница
Завтрак: тост из ржаного хлеба, омлет из белков яиц, чашка кофе без сахара.
Перекус: орехи или семечки подсолнуха.
Обед: овощной суп, тушеная курица, свежий овощной салат, зеленый чай без сахара.
Полдник: ягодный коктейль на основе нежирного йогурта.
Ужин: рыба на гриле, овощное рагу, зеленый чай без сахара.
Суббота
Завтрак: овсяная каша, белок яйца на гриле, чашка кофе без сахара.
Перекус: фруктовый салат.
Обед: овощной суп, тушеный говядина, свежий овощной салат, ржаной хлеб, зеленый чай без сахара.
Полдник: йогурт с низким содержанием жира.
Ужин: рыба на гриле, овощное рагу, зеленый чай без сахара.
Воскресенье
Завтрак: омлет из двух яиц, овсяная каша, чашка кофе или чай без сахара.
Перекус: яблоко или груша.
Обед: куриный бульон, говядина на гриле, зеленый салат, ржаной хлеб, зеленый чай без сахара.
Полдник: творог с низким содержанием жира и ягодами.
Ужин: рыба на пару, овощное рагу, зеленый чай без сахара.
Заключение
Как видно из меню, диабетикам нужно употреблять пищу, богатую белками, овощами и фруктами. Также важно следить за количеством съеденной пищи и ее калорийностью. Помните- Меню диабетика по дням — МОТИВАЦИЯ, что правильное питание – это залог здоровья и хорошего самочувствия!