Дорогие мои, как вы уже догадались, я не так молода, как хотелось бы.
И да, у меня есть диабет.
Но я не думаю, что это должно ограничивать меня в выборе продуктов питания.
Особенно, когда речь идет об одном из моих любимых фруктов — яблоках.
Однако, некоторые люди утверждают, что яблоки могут быть вредными для тех, кто страдает сахарным диабетом.
И вот я собралась рассказать вам правду об этом фрукте и диабете.
Ведь я всегда говорю, что знание — сила, и я надеюсь, что вы, мои дорогие, присоединитесь ко мне в поисках этой силы и прочитаете эту статью полностью.
Диабет не приговор! Вредны ли яблоки при сахарном диабете. Я знаю! Смотри что делать
Вредны ли яблоки при сахарном диабете?
Сахарный диабет — это хроническое заболевание, связанное с нарушением метаболизма углеводов и повышенным уровнем глюкозы в крови. При этом люди, страдающие диабетом, должны следить за своей диетой, чтобы избежать осложнений заболевания. В связи с этим встает вопрос о том, можно ли есть яблоки при сахарном диабете и как это влияет на уровень глюкозы в крови.
Нутриенты в яблоках
Яблоки являются источником питательных веществ, таких как витамин С, кальций, калий, фолаты и бета-каротин. Кроме того, яблоки содержат растворимые пищевые волокна- Вредны ли яблоки при сахарном диабете — СВОБОДНО, такие как пектин, которые могут помочь снизить уровень глюкозы в крови и улучшить функцию желудочно-кишечного тракта.
Гликемический индекс яблок
Гликемический индекс (ГИ) яблок — это мера, которая отражает, как быстро углеводы из яблок перевариваются и повышают уровень глюкозы в крови. Чем выше ГИ, тем быстрее углеводы из яблока перевариваются и тем быстрее повышается уровень глюкозы в крови.
ГИ яблок варьирует в зависимости от сорта, зрелости и способа приготовления. Обычно ГИ яблок колеблется от 28 до 44, что является низким и умеренным показателем. Это означает, что употребление яблок может оказывать благоприятное воздействие на уровень глюкозы в крови у людей с сахарным диабетом.
Польза яблок при сахарном диабете
Яблоки могут оказывать благоприятное воздействие на здоровье людей с сахарным диабетом. Из-за высокого содержания пищевых волокон в яблоках они могут помочь снизить уровень глюкозы в крови и улучшить функцию желудочно-кишечного тракта.
Кроме того, яблоки содержат антиоксиданты, такие как кверцетин, катехины и флавоноиды, которые могут помочь защитить клетки от повреждений и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, которые являются частыми осложнениями при сахарном диабете.
Как правильно употреблять яблоки при сахарном диабете
Несмотря на то, что яблоки могут оказывать благоприятное воздействие на здоровье людей с сахарным диабетом, они не следует употреблять в больших количествах. Рекомендуется употреблять яблоки в рамках разнообразной диеты, при этом количество углеводов, потребляемых в течение дня, должно быть сбалансировано.
Также следует учитывать, что яблоки могут содержать пестициды и другие химические вещества. Поэтому желательно выбирать органические яблоки или тщательно промывать их перед употреблением.
Выводы
Яблоки — это полезный источник питательных веществ для людей с сахарным диабетом. Они содержат растворимые пищевые волокна, антиоксиданты и другие вещества, которые могут помочь снизить уровень глюкозы в крови и улучшить здоровье человека. Кроме того, яблоки имеют низкий и умеренный гликемический индекс, что означает, что они могут быть безопасными для потребления людьми с сахарным диабетом. Однако, как и все остальные продукты, их следует употреблять с умеренностью- Вредны ли яблоки при сахарном диабете — РАСКРЫТЫ СЕКРЕТЫ, соблюдая сбалансированную диету и следя за количеством потребляемых углеводов.
https://e-journal.umaha.ac.id/files/journals/5/articles/10541/supp/10541-79972-1-SP.xml
http://egeplus.dgu.ru/question/САХАРНЫЙ-ДИАБЕТ-НОГИ-ЧЕШУТСЯ/