Дорогие мои, я не знаю, как вы, а я уже немного устала от того, что меню для диабетиков кажется таким скучным и малообразным.
Да, мы должны следить за нашим здоровьем и питаться правильно, но это же не значит, что мы должны уступать вкусу и наслаждению.
В этой статье я хочу поделиться с вами моим любимым меню на день для диабетиков, которое не только поможет вам контролировать уровень сахара в крови, но и порадует ваши вкусовые рецепторы.
Приятного аппетита и здоровья вам всем!
Диабет не приговор! Меню диабетика на день с рецептами. Я знаю! Смотри что делать
Меню диабетика на день с рецептами
Диабет — это хроническое заболевание, которое требует контроля над питанием и употреблением продуктов. Меню диабетика должно быть балансированным, содержать все необходимые питательные вещества и включать продукты с низким уровнем гликемического индекса.
Завтрак
Для завтрака диабетику необходимо употреблять продукты, которые не повышают уровень сахара в крови. Один из вариантов – это яйца с овощами.
Омлет с овощами
Ингредиенты:
— яйца — 2 шт.
— кусок кабачка — 50 гр.
— кусок болгарского перца — 50 гр.
— лук — 1 шт.
— растительное масло — 1 ст. л.
— соль и перец по вкусу.
Приготовление:
— Жарим на сковороде на растительном масле лук, кабачки и перец до мягкости овощей.
— Взбиваем яйца вилкой и добавляем в сковороду.
— Жарим до готовности и подаем.
Обед
На обед диабетику стоит употреблять более плотную пищу, которая будет удерживать сахар на необходимом уровне. Один из вариантов — это куриная грудка с овощами.
Куринная грудка с овощами
Ингредиенты:
— куринная грудка — 200 гр.
— кусок кабачка — 50 гр.
— кусок болгарского перца — 50 гр.
— лук — 1 шт.
— чеснок — 1 зубчик
— растительное масло — 1 ст. л.
— соль и перец по вкусу.
Приготовление:
— Жарим на сковороде на растительном масле лук, кабачки, перец и чеснок до мягкости овощей.
— Добавляем куриную грудку и жарим на среднем огне до готовности.
— Подаем.
Ужин
Ужин диабетика должен быть легким и не содержать большое количество углеводов. Один из вариантов — это салат из свежих овощей.
Салат из свежих овощей
Ингредиенты:
— помидоры — 2 шт.
— огурцы — 2 шт.
— кусок кабачка — 50 гр.
— лук — 1 шт.
— зелень — по вкусу
— оливковое масло — 1 ст. л.
— соль и перец по вкусу.
Приготовление:
— Нарезаем овощи и зелень.
— Заливаем оливковым маслом, солим и перчим по вкусу.
— Подаем.
Заключение
Меню диабетика должно быть балансированным и содержать все необходимые питательные вещества. Включайте в рацион продукты с низким уровнем гликемического индекса- Меню диабетика на день с рецептами — НИКАКИХ ОГРАНИЧЕНИЙ, чтобы удерживать уровень сахара в крови на необходимом уровне. Используйте предложенные рецепты для приготовления вкусных и полезных блюд.
https://board.zooapsheronsk.ru/posts/117081-nmg-pri-diabete-chto-eto.html
https://vietnamjournal.ru/files/journals/129/articles/452898/supp/452898-3251422-1-SP.xml