Дорогие мои, я родилась в эпоху, когда за своим здоровьем следили намного тщательнее, чем сегодня.
И мне кажется, что это было правильно! Ведь нам известно, что здоровье – это самое дорогое, что у нас есть.
И если вы так же, как и я, столкнулись с сахарным диабетом, то вы отлично знаете, что значит следить за тем, что вы едите.
Я не собираюсь рассказывать о том, что можно кушать, а что нельзя.
Мой пост будет о том, как научиться любить то, что можно есть, а не жалеть то, что нельзя.
И я уверена, что вы найдете в моем посте то, что поможет вам сохранить здоровье и гастрономическое удовольствие!
Диабет не приговор! Сахарный диабет и что можно кушать. Я знаю! Смотри что делать
Сахарный диабет и что можно кушать
Сахарный диабет – это хроническое заболевание, которое связано с повышенным уровнем глюкозы в крови. Это происходит из-за недостатка гормона инсулина или его неэффективности. Существует два типа сахарного диабета: 1-й тип, когда организм не производит инсулин, и 2-й тип, когда организм не может использовать инсулин, производимый поджелудочной железой. Независимо от типа диабета, правильное питание является ключевым фактором в управлении заболеванием.
Что можно есть при сахарном диабете
Овощи и фрукты: Овощи и фрукты – это отличный выбор для людей с сахарным диабетом. Они содержат много витаминов и минералов, а также клетчатку, которая помогает контролировать уровень глюкозы в крови. Выбирайте овощи с низким содержанием крахмала, такие как брокколи, шпинат- Сахарный диабет и что можно кушать — СПЕЦИАЛЬНЫЙ, ОСОБЫЙ БОНУС, огурцы, помидоры, зеленый горошек, кабачки. Среди фруктов можно выбрать яблоки, груши, апельсины, грейпфруты, клубнику, малину.
Белки: Белки – это важный компонент питания для людей с сахарным диабетом. Они помогают контролировать уровень глюкозы в крови и предотвращать колебания уровня сахара. Выбирайте белки низкой жирности, такие как куриное филе, индейка, рыба, тофу, бобы.
Комплексные углеводы: Комплексные углеводы содержат клетчатку и не перевариваются так быстро, как обычные углеводы. Это помогает контролировать уровень глюкозы в крови. Хорошими источниками комплексных углеводов являются: овсяная каша, цельнозерновой хлеб, коричневый рис, батат.
Что нужно ограничивать или не употреблять при сахарном диабете
Простые углеводы: Простые углеводы быстро перевариваются и повышают уровень глюкозы в крови. Они находятся в сладостях, пирогах, печеньях, мучных изделиях, белом рисе, белом хлебе.
Животные жиры: Животные жиры могут повышать уровень холестерина в крови и увеличивать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Избегайте жирного мяса, сливочного масла, сыра, сметаны.
Калории: Люди с сахарным диабетом должны контролировать свой вес, поскольку ожирение может усугублять симптомы заболевания. Избегайте высококалорийных продуктов и ограничивайте потребление алкоголя.
Вывод
Правильное питание является важным фактором в управлении сахарным диабетом. Питание должно быть богатым овощами, фруктами, белками и комплексными углеводами, а также ограничивать потребление простых углеводов, животных жиров и калорий. Лучше всего консультироваться со специалистом по питанию, чтобы составить индивидуальный план питания- Сахарный диабет и что можно кушать — КОНЦЕПЦИЯ, который соответствует вашим потребностям и целям.
https://journals.eco-vector.com/files/journals/129/articles/437216/supp/437216-3155562-1-SP.xml
https://rjdentistry.com/files/journals/89/articles/433707/supp/433707-3137998-1-SP.xml