Добрый день, мои дорогие! Сегодня я хочу рассказать вам о том, как быть здоровой и вкусно питаться при гестационном сахарном диабете.
Но не думайте, что это будет сухой научный материал, который только врачи могут понять.
Нет-нет-нет, я вам все расскажу простым языком и со своей долей юмора.
Ведь я сама не молодая уже, но даже в моем возрасте можно учиться новому и быть в тренде.
Так что, если вы хотите насладиться вкусной и здоровой едой, не упустите шанс прочитать эту статью до конца!
Диабет не приговор! Меню на неделю при гестационном сахарном диабете. Я знаю! Смотри что делать
Меню на неделю при гестационном сахарном диабете
Гестационный сахарный диабет (ГСД) – это состояние, при котором у беременной женщины повышается уровень глюкозы в крови, что может привести к неблагоприятным последствиям для матери и ребенка. Один из способов контроля уровня глюкозы в крови – это правильное питание. В этой статье мы рассмотрим меню на неделю при гестационном сахарном диабете.
Понедельник
Завтрак: омлет из яиц с овощами, кусочек цельнозернового хлеба, чашка черного кофе или зеленого чая.
Перекус: греческий йогурт с ягодами или фруктами.
Обед: куриная грудка, запеченная с овощами (баклажанами, цуккини, луком), салат из свежих овощей и листового салата, чашка зеленого чая или негазированной воды.
Перекус: яблоко или груша.
Ужин: тунец на гриле, цельнозерновой рис- Меню на неделю при гестационном сахарном диабете — УНИКАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, паровые овощи, чашка зеленого чая или негазированной воды.
Вторник
Завтрак: тост из цельнозернового хлеба, масло из авокадо, яйцо-пашот, чашка черного кофе или зеленого чая.
Перекус: маленький ломтик сыра и овощи на выбор (морковь, огурцы, томаты).
Обед: кусочек запеченной рыбы, салат из свежих овощей и листового салата, чашка зеленого чая или негазированной воды.
Перекус: небольшой кусочек темного шоколада и яблоко.
Ужин: куриные биточки с овощным гарниром, чашка зеленого чая или негазированной воды.
Среда
Завтрак: оладьи из овсяной муки с ягодами или фруктами, чашка черного кофе или зеленого чая.
Перекус: кусочек цельнозернового хлеба с маслом из авокадо и томатами.
Обед: рыбный суп, салат из свежих овощей и листового салата, чашка зеленого чая или негазированной воды.
Перекус: греческий йогурт с ягодами.
Ужин: запеченная куриная грудка с овощным гарниром, чашка зеленого чая или негазированной воды.
Четверг
Завтрак: тост из цельнозернового хлеба с маслом из авокадо и яйцом, чашка черного кофе или зеленого чая.
Перекус: овощи на выбор с домашним гуакамоле.
Обед: салат с кусочками тунца, салатом и овощами, чашка зеленого чая или негазированной воды.
Перекус: яблоко или груша.
Ужин: куриные котлеты с овощным гарниром, чашка зеленого чая или негазированной воды.
Пятница
Завтрак: омлет из яиц с овощами, кусочек цельнозернового хлеба, чашка черного кофе или зеленого чая.
Перекус: греческий йогурт с ягодами или фруктами.
Обед: куриная грудка, запеченная с овощами (баклажанами, цуккини, луком), салат из свежих овощей и листового салата, чашка зеленого чая или негазированной воды.
Перекус: яблоко или груша.
Ужин: тунец на гриле, цельнозерновой рис, паровые овощи, чашка зеленого чая или негазированной воды.
Суббота
Завтрак: тост из цельнозернового хлеба, масло из авокадо, яйцо-пашот, чашка черного кофе или зеленого чая.
Перекус: маленький ломтик сыра и овощи на выбор (морковь, огурцы, томаты).
Обед: кусочек запеченной рыбы, салат из свежих овощей и листового салата, чашка зеленого чая или негазированной воды.
Перекус: небольшой кусочек темного шоколада и яблоко.
Ужин: куриные биточки с овощным гарниром, чашка зеленого чая или негазированной воды.
Воскресенье
Завтрак: оладьи из овсяной муки с ягодами или фруктами, чашка черного кофе или зеленого чая.
Перекус: кусочек цельнозернового хлеба с маслом из авокадо и томатами.
Обед: рыбный суп, салат из свежих овощей и листового салата, чашка зеленого чая или негазированной воды.
Перекус: греческий йогурт с ягодами.
Ужин: запеченная куриная грудка с овощным гарниром, чашка зеленого чая или негазированной воды.
Итог
Как видно из представленного меню, питание при гестационном сахарном диабете должно включать в себя разнообразные продукты, содержащие много клетчатки- Меню на неделю при гестационном сахарном диабете — ПОПУЛЯРНОСТЬ, белка и здоровых жиров. Важно также контролировать количество углеводов в рационе и не увлекаться сладостями и быстрыми углеводами. Беременным женщинам с ГСД рекомендуется следить за уровнем глюкозы в крови и при необходимости консультироваться с врачом-эндокринологом.
https://rjraap.com/files/journals/86/articles/435867/submission/original/435867-3148798-2-SM.xml
https://journals.eco-vector.com/files/journals/129/articles/452178/supp/452178-3244233-1-SP.xml