Дорогие мои, неужели вы думаете, что болезни почек только у пожилых людей? Как бы не так! Опущение почек может случиться с кем угодно, в любом возрасте, и вот что я могу вам сказать: если вы опустили свои почки, не паникуйте! Есть способ борьбы с этим недугом, а именно — ЛФК.
Да-да, вы не ослышались, именно так.
В этой статье я хочу поделиться с вами несколькими простыми и эффективными упражнениями, которые помогут вашим почкам вернуться на место и даже укрепиться.
Итак, приступим!
Почки теперь в норме! Лфк почек при опущении. Я знаю! Смотри что делать
ЛФК почек при опущении: особенности тренировок
Опущение почек – это распространенное заболевание, которое проявляется в патологическом опущении почек вниз. Оно возникает в результате ослабления связок, поддерживающих почки, и может привести к серьезным последствиям, таким как нарушение обмена веществ, хронические боли и даже нарушение функций мочевыводящей системы.
Одним из эффективных способов борьбы с опущением почек является ЛФК (лечебная физкультура). ЛФК почек при опущении направлена на восстановление тонуса мышц, которые поддерживают почки, и укрепление связок.
Какие упражнения помогают при опущении почек?
1. Упражнение «Мостик». Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол. Поднимите таз вверх, медленно опустите его на пол. Повторите 10 раз.
2. Упражнение «Лодочка». Сядьте на пол, вытяните ноги вперед. Поднимите прямые ноги и руки вверх- Лфк почек при опущении — ЭКСКЛЮЗИВ, попытайтесь сесть на ягодицы. Держите позу 10 секунд, повторите 5 раз.
3. Упражнение «Кошка». Встаньте на четвереньки, поставьте руки на пол, согните спину и опустите голову. Выпрямите спину и поднимите голову. Повторите 10 раз.
4. Упражнение «Ножницы». Лягте на спину, поднимите прямые ноги на 45 градусов. Сделайте движения «ножницами» (одну ногу вверх, другую вниз). Повторите 20 раз.
5. Упражнение «Приседания». Стоя, поставьте ноги на ширине плеч. Присядьте, выдохните во время приседания и вдохните во время подъема. Повторите 10 раз.
Правила выполнения упражнений
1. Начинайте с малых нагрузок и постепенно увеличивайте их.
2. Во время занятий следите за своим дыханием.
3. Избегайте резких движений.
4. Если вам неудобно при выполнении упражнения, остановитесь и обратитесь за консультацией к врачу или инструктору.
Дополнительные рекомендации
1. Старайтесь носить удобную обувь с низким каблуком.
2. Избегайте длительного сидения или стояния в одной позе.
3. Следите за своим весом, избегайте ожирения.
4. Укрепляйте мышцы пресса и спины.
5. Не поднимайте тяжести без необходимости.
Выводы
ЛФК почек при опущении является эффективным способом борьбы с этим заболеванием. Регулярные занятия помогут укрепить мышцы и связки- Лфк почек при опущении — ПОТРЯСАЮЩИЕ ОТЗЫВЫ, восстановить тонус и улучшить обмен веществ. Однако перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.
https://remotopia.ch/advert/сколько-дней-может-держаться-темпера/
http://590909.ru/posts/368689-bezbelkovaja-dieta-dlja-pochechnoi-nedostatochnosti.html