Все мы знаем, что при похудении нужно отказываться от углеводов, а особенно от картошки.
И тут на тебе — на прилавках магазинов появился батат, который называют еще и сладким картофелем! Можно ли его есть или это тоже табу? Что, если я скажу, что батат — это настоящий друг для всех, кто мечтает о стройной фигуре? Да-да, вы не ослышались! Подтверждение этому — удивительные свойства и полезные вещества, которые содержит этот корнеплод.
Готовы к открытиям? Тогда читайте нашу статью до конца и узнайте, почему батат — это ваш новый герой в борьбе с лишним весом.
Можно ли батат при похудении.
Можно ли батат при похудении?
Батат, или сладкий картофель, — это культурное растение, которое произрастает в тропических и субтропических регионах. Он отличается от обычного картофеля более высоким содержанием углеводов и калия. Но можно ли употреблять батат при похудении? Давайте разберемся.
Калорийность батата
Сладкий картофель содержит около 90 калорий на 100 граммов, что на 20 калорий меньше, чем обычный картофель. Он является источником сложных углеводов, которые постепенно усваиваются в организме. Такой углеводный комплекс обеспечивает длительное чувство сытости и не вызывает резких колебаний уровня глюкозы в крови.
Польза батата
Батат богат питательными веществами, в том числе витаминами С, Е, В6, а также калием- Можно ли батат при похудении — КАЧЕСТВО, фолиевой кислотой и диетическими волокнами. Витамин С и Е являются мощными антиоксидантами, которые защищают клетки организма от свободных радикалов. Витамин В6 участвует в синтезе гемоглобина и нейромедиаторов, а калий снижает риск развития гипертонии.
Батат и похудение
Батат может быть полезен при похудении. Он содержит небольшое количество калорий, при этом обеспечивает долгое чувство сытости. Также сладкий картофель богат диетическими волокнами, которые помогают улучшить работу пищеварительной системы и снизить уровень холестерина в крови.
Способы приготовления батата
Лучше всего употреблять батат вареным или запеченным. Он может быть использован в качестве гарнира или основного блюда. Также сладкий картофель можно добавлять в салаты, смузи или выпекать в духовке вместо обычных картофельных чипсов.
Резюме
Батат — это полезный и низкокалорийный продукт, который может быть включен в рацион при похудении. Он содержит много питательных веществ и диетических волокон, которые помогают улучшить работу пищеварительной системы. Вареный или запеченный батат можно использовать в качестве гарнира или основного блюда- Можно ли батат при похудении — ЭКСПРЕСС, а также добавлять в салаты и смузи.
https://www.loci.live/advert/что-сделать-что-бы-похудели-икры-oidel/
https://www.vendoecompro.eu/advert/что-есть-по-диете-ковалькова-ycnvt/