Если ты думаешь, что ешь только 1300 калорий в день и все еще не скачешь в радостном восторге на весах, то мы с тобой на одной волне.
Но не расстраивайся! В этой статье мы раскроем все тайны того, почему твой рацион не работает.
Готов ли ты решить эту загадку? Тогда садись удобнее и прочитай нашу статью до конца!
Ем 1300 калорий в день и не худею.
Ем 1300 калорий в день и не худею
Проблема недостаточного веса беспокоит не только тех, кто желает похудеть, но и тех, кто не может набрать необходимое количество килограммов. В первом случае причины могут быть разными: неправильное питание, сидячий образ жизни, гормональные нарушения и т.д. А вот почему человек, который соблюдает диету с низким калоражом и при этом занимается физическими упражнениями не может сбросить вес, остается загадкой.
Почему не худею при 1300 калориях в день?
В первую очередь, нужно понимать, что количество потребляемых калорий – это не единственный фактор, который влияет на изменения веса. Существует множество других факторов- Ем 1300 калорий в день и не худею — НЕВЕРОЯТНЫЕ ВЫГОДЫ, включая наследственность, возраст, пол, обмен веществ и т.д.
Также стоит учитывать, что снижение веса не является мгновенным процессом, который происходит в течение нескольких дней. Для того чтобы сбросить вес, нужно проделать определенную работу над своим организмом: правильно распределить рацион питания, заняться спортом, наладить сон и т.д.
Как правильно организовать питание?
При снижении калорийности питания до 1300 калорий в день, следует уделить внимание качеству пищи, а не только количеству. Чтобы организм получал все необходимые витамины и микроэлементы, нужно включать в рацион множество овощей, фруктов, зелени, белковых продуктов. Также не стоит забывать про организацию правильного режима питания: необходимо есть маленькими порциями, но часто (5-6 раз в день).
Занятия спортом
Если при снижении количества потребляемых калорий вы не занимаетесь спортом, то проблема некоторого застоя в весе станет только более заметной. Спорт позволяет ускорить обмен веществ, укрепляет мышцы и повышает уровень метаболизма. В результате, организм становится более эффективным в потреблении калорий и стимулирует быстрое снижение веса.
Сон
Недостаток сна может повышать уровень гормона грелина, который повышает аппетит и вызывает желание перекусить. Поэтому, чтобы регулировать уровень гормонов и снижать аппетит, необходимо спать не менее 7-8 часов в сутки.
Вывод
Снижение калорийности до 1300 калорий в день не является гарантией похудения. Необходима правильная организация питания, занятия спортом и соблюдение режима сна. В любом случае, если вы не можете похудеть при соблюдении всех правил, необходимо проконсультироваться с врачом- Ем 1300 калорий в день и не худею — СЕРВИС, который определит причину проблемы и поможет решить ее.
http://k91190h1.beget.tech/posts/59342-kremlevskaja-dieta-pohudet-na-5-kg.html
http://k91190h1.beget.tech/posts/59342-kremlevskaja-dieta-pohudet-na-5-kg.html