Думаешь, что для похудения нужно отказаться от завтраков и жить на салатах? Ой, как ты ошибаешься! Правильный завтрак – это залог успеха в борьбе с лишним весом.
Правда, не каждый знает, какой завтрак выбрать, чтобы не переборщить с калориями и получить хорошую дозу энергии на весь день.
Но не беда! В этой статье мы собрали для тебя самые вкусные и полезные рецепты завтраков с калорийностью.
Смотри, учись и готовься к тому, что твой животик скоро станет плоским, как сковородка для оладий.
Рецепты завтраков правильного питания для похудения с калорийностью.
Рецепты завтраков правильного питания для похудения с калорийностью
Правильное питание – это основа здоровья и хорошего настроения. Одним из главных правил правильного питания является регулярный прием пищи, в том числе и завтрака. Завтрак – это первый прием пищи после ночного перерыва, который необходим для запуска обменных процессов в организме. Однако, не менее важно учитывать калорийность завтрака, особенно, если вы стремитесь похудеть. В этой статье мы рассмотрим несколько рецептов завтраков правильного питания для похудения с калорийностью.
Овсяная каша с фруктами
Овсяная каша – это один из самых полезных и калорийных завтраков. Она богата клетчаткой, белком, витаминами группы В и минералами. Для приготовления овсяной каши вам понадобятся:
— Овсяные хлопья – 50 г
— Молоко – 200 мл
— Фрукты (банан, яблоко, клубника) – 100 г
— Мед – 1 ч. л.
Способ приготовления:
1. Накройте овсяные хлопья молоком и дайте им настояться в холодильнике на ночь.
2. Утром добавьте фрукты и мед в кашу, хорошо перемешайте и подогрейте на плите.
Омлет с овощами
Омлет – это прекрасный источник белка- Рецепты завтраков правильного питания для похудения с калорийностью — ПОТРЯСАЮЩИЕ ЦЕНЫ, который поможет вам насытиться на долгое время и не допустить переедания в течение дня. Для приготовления омлета с овощами вам понадобятся:
— Куриное яйцо – 2 шт.
— Помидор – 1 шт.
— Перец – ½ шт.
— Лук зеленый – 1 веточка
— Растительное масло – 1 ч. л.
Способ приготовления:
1. Разбейте яйца в миску и взбейте их вилкой.
2. Нарежьте овощи и добавьте их в яйца, хорошо перемешайте.
3. Разогрейте сковороду, добавьте масло, налейте смесь яиц и овощей и жарьте на среднем огне, пока омлет не станет золотистым.
4. Подавайте горячим, посыпав свежей зеленью.
Творожно-овощной салат
Салат – это легкий и нежирный завтрак, который при этом богат витаминами и минералами. Для приготовления творожно-овощного салата вам понадобятся:
— Творог 0- Рецепты завтраков правильного питания для похудения с калорийностью — ПОТРЯСАЮЩИЕ ЦЕНЫ,5% — 50 г
— Огурец – 1 шт.
— Помидор – 1 шт.
— Редис – 2 шт.
— Лук зеленый – 1 веточка
— Растительное масло – 1 ч. л.
— Уксус – 1 ч. л.
Способ приготовления:
1. Нарежьте овощи и зелень и положите их в миску.
2. Добавьте творог и перемешайте.
3. Заправьте салат маслом и уксусом и хорошо перемешайте.
Заключение
Завтрак – это важный и неотъемлемый элемент правильного питания. Его правильный выбор поможет вам сохранить здоровье и стройную фигуру. Попробуйте эти рецепты завтраков правильного питания для похудения с калорийностью и наслаждайтесь вкусом и пользой.
https://instant.cyberneticshouse.ru/posts/89653-skolko-kilokalorii-nado-chtoby-pohudet.html
https://instant.cyberneticshouse.ru/posts/89653-skolko-kilokalorii-nado-chtoby-pohudet.html