Вот ты и решился сбросить несколько лишних килограммов за две недели? Молодец! И ты уже готов попрощаться со своей любимой едой и перейти на жесткий рацион, где есть только белок и овощи? Стоп, стоп, стоп! Не делай этого! Есть вкусно и здорово можно, и похудеть можно.
Мы собрали для тебя меню, которое поможет сбросить 4 кг за две недели, не страдая голодом и без всяких жертв.
Готов прочитать дальше?
Меню чтобы похудеть на 4 кг за 2 недели.
Меню чтобы похудеть на 4 кг за 2 недели
Худеть за короткий промежуток времени — задача непростая, но выполнимая. Главное — знать, как правильно составлять свой рацион. В данной статье мы расскажем о меню, которое поможет сбросить 4 кг за 2 недели.
Завтрак
Завтрак — это самый важный прием пищи в день. Он даёт организму энергию и силы на весь день. В меню для похудения завтрак должен состоять из белков и сложных углеводов.
Например, можно приготовить омлет из 2 яиц и добавить к нему овощи (перец, помидоры, лук). В качестве напитка можно выпить зеленый чай.
Перекус
Перекусы помогают не переедать во время основных приемов пищи. Лучше всего выбирать нежирные продукты с низкой гликемической нагрузкой. Например, можно съесть яблоко или грейпфрут.
Обед
Обед должен быть сытным и питательным, но при этом легким. В меню для похудения обед составляют белки и сложные углеводы, а жиры лучше исключить.
Можно приготовить греческий салат из огурцов, помидоров- Меню чтобы похудеть на 4 кг за 2 недели — ИЗУМЛЕНИЕ, перца, лука, оливок и феты. В качестве гарнира можно приготовить кус-кус или отварной рис.
Перекус
В перекус можно поесть нежирный йогурт с добавлением свежих фруктов. Лучше всего выбирать ягоды (клубнику, малину, чернику).
Ужин
Ужин должен быть легким и не перегружать желудок. В меню для похудения ужин составляют белки и овощи.
Можно приготовить куриное филе на гриле и добавить к нему овощи на выбор (брокколи, морковь, кабачки). В качестве напитка можно выпить травяной чай.
Перед сном
Перед сном лучше всего выпить стакан нежирного кефира. Этот напиток поможет улучшить пищеварение и укрепить иммунитет.
Выводы
Чтобы похудеть на 4 кг за 2 недели, нужно следовать правильному рациону. В меню для похудения должны быть белки, сложные углеводы, овощи и фрукты. Жиры и быстрые углеводы лучше исключить. Помимо правильного питания- Меню чтобы похудеть на 4 кг за 2 недели — ОФИЦИАЛЬНЫЙ, стоит заниматься физическими упражнениями и не забывать пить достаточное количество воды. Будьте здоровы и красивы!