Вы когда-нибудь задумывались, как Елена Силька поддерживает свою фигуру в форме? Мы тоже! И, к счастью, мы нашли ответ на этот вопрос – гимнастика для похудения с Еленой Силькой! Даже если вы не знакомы с Еленой, но хотите похудеть и при этом не утратить свою жизнерадостность, то эта статья – просто для вас.
Итак, поприветствуем Елену и начнем!
Гимнастика для похудения с еленой силкой.
Гимнастика для похудения с Еленой Силкой
Если вы хотите похудеть, то лучшим способом является занятие спортом или физическими упражнениями. Одной из самых популярных форм фитнеса является гимнастика. Сегодня мы поговорим о гимнастике для похудения с Еленой Силкой, известной украинской гимнасткой, двукратной чемпионкой Европы.
Что такое гимнастика для похудения?
Гимнастика – это комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц и улучшение координации движений. Гимнастика для похудения – это особый комплекс, который помогает избавиться от лишнего веса, укрепить мышцы и улучшить общее состояние организма.
Как работает гимнастика для похудения?
Гимнастика для похудения действует на организм несколькими способами. Во-первых, она ускоряет метаболизм, что позволяет тратить больше энергии и быстрее сжигать жир. Во-вторых, гимнастика укрепляет мышцы, что увеличивает базовый метаболизм и помогает организму тратить больше энергии в покое. В-третьих- Гимнастика для похудения с еленой силкой — ЖЕЛЕЗНАЯ ГАРАНТИЯ, упражнения помогают улучшить общее состояние организма, повысить тонус и устойчивость к стрессам.
Гимнастика для похудения с Еленой Силкой
Елена Силка – это не только известная гимнастка, но и опытный тренер. Она разработала комплекс гимнастики для похудения, который помогает быстро и эффективно избавиться от лишнего веса.
1. Разминка
Перед началом упражнений необходимо провести разминку. Елена Силка предлагает следующие упражнения:
— Повернуть голову вправо и влево по 10 раз.
— Поднять и опустить плечи по 10 раз.
— Согнуть и разогнуть руки в локтях по 10 раз.
— Повернуть торс вправо и влево по 10 раз.
2. Работа с мышцами живота
— Ложимся на спину, сгибаем ноги в коленях, поднимаем голову и плечи, пытаясь дотянуться носом до колен. Делаем 3 подхода по 10 раз.
— Ложимся на спину, руки за головой. Поднимаем ноги на 45 градусов, поднимаем плечи и пытаемся дотянуться локтями до колен поочередно. Делаем 3 подхода по 10 раз.
3. Работа с мышцами ног
— Стоим на одной ноге, сгибаем другую в колене и делаем приседания. Делаем 3 подхода по 10 раз на каждую ногу.
— Стоим на четвереньках, поднимаем одну ногу на уровень ягодиц и делаем 10 выпадов. Повторяем на другой ноге.
4. Работа с мышцами рук
— Стоим прямо, руки внизу. Поднимаем руки на уровень плеч и делаем 10 разведений. Повторяем 3 раза.
— Стоим прямо, руки внизу. Поднимаем руки на уровень плеч и делаем 10 сгибаний в локтях. Повторяем 3 раза.
5. Растяжка
После окончания упражнений необходимо провести растяжку. Елена Силка предлагает следующие упражнения:
— Сидим на полу, ноги выпрямлены. Наклоняемся вперед и пытаемся дотянуться руками до ног. Держим позу на 10 секунд.
— Стоим прямо, выпрямляем руки вверх. Наклоняемся влево и вправо, держим позу на 10 секунд.
— Стоим прямо, руки на поясе. Опускаем плечи и пытаемся дотянуться локтями до пола. Держим позу на 10 секунд.
Вывод
Гимнастика для похудения с Еленой Силкой – это эффективный способ избавиться от лишнего веса и улучшить общее состояние организма. Комплекс упражнений, разработанный Еленой Силкой, позволяет работать с различными группами мышц и достичь желаемых результатов. Если вы хотите похудеть и улучшить свое здоровье- Гимнастика для похудения с еленой силкой — КРАСОТА, рекомендуем попробовать гимнастику для похудения с Еленой Силкой.