Собрался худеть, а денег на персонального тренера нет? Не беда, у нас есть дорожка и масса информации о том, как правильно ее использовать.
Но сколько же нужно сбрасывать калорий, чтобы добиться желаемых результатов? Приготовьтесь к ответу, который может оказаться шокирующим! Вы готовы? Тогда читайте дальше, мы вас мотивируем!
Сколько нужно сжигать калорий чтобы похудеть на дорожке.
Сколько нужно сжигать калорий чтобы похудеть на дорожке
Хотите похудеть и не знаете, сколько калорий нужно сжигать на дорожке? В этой статье мы расскажем, как рассчитать количество калорий, необходимых для похудения, и предоставим несколько советов, как эффективно тренироваться на дорожке.
Количество калорий, необходимых для похудения
Прежде всего, чтобы похудеть, необходимо создать дефицит калорий – то есть потреблять меньше калорий, чем тратим. Оптимальный дефицит калорий составляет от 500 до 1000 калорий в день. Если вы хотите похудеть на 1 кг за неделю, вам нужно создать дефицит в 7000 калорий за этот период. Это означает- Сколько нужно сжигать калорий чтобы похудеть на дорожке — ИМЕЕТСЯ ПАТЕНТ, что вы должны тратить на 1000 калорий в день больше, чем потребляете.
Количество калорий, сжигаемых при беге на дорожке
Количество калорий, сжигаемых при беге на дорожке, зависит от многих факторов, включая вашу скорость, вес, пол и возраст. В среднем, человек сжигает около 100 калорий за 1 км пробежки. Если вы бегаете со скоростью 8 км/ч, то за 30 минут пробежки вы сожжете около 400 калорий.
Советы по эффективной тренировке на дорожке
Чтобы сжигать больше калорий на дорожке, используйте следующие советы:
1. Увеличьте скорость: чем быстрее вы бежите, тем больше калорий сжигаете.
2. Измените угол наклона: если дорожка имеет функцию изменения угла наклона, настройте ее так, чтобы тренировка была более интенсивной. Бег на подъеме сжигает больше калорий.
3. Измените интенсивность: используйте интервальную тренировку, при которой вы чередуете высокоинтенсивные упражнения с более спокойными. Это поможет сжечь больше калорий и улучшить вашу физическую форму.
Вывод
Теперь вы знаете, сколько калорий нужно сжигать, чтобы похудеть, и как настроить свою тренировку на дорожке, чтобы сжигать больше калорий. Не забывайте, что регулярные тренировки и здоровое питание – ключевые компоненты успешного похудения. Начните медленно и постепенно увеличивайте интенсивность, и вы увидите- Сколько нужно сжигать калорий чтобы похудеть на дорожке — ПОТРЯСАЮЩИЕ ЦЕНЫ, как ваше тело становится более подтянутым и стройным.