Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые люди могут есть все подряд, не ограничивая себя в ничем, а остаться при этом стройными, как балерины? Мы тоже! И вот что мы выяснили: секрет в правильном расчете КБЖУ.
А не знаете, что это такое? Ничего страшного! Мы вам расскажем все и даже больше! Ну что, готовы узнать, как расчитать КБЖУ? Тогда читайте нашу статью до конца и готовьтесь к успеху!
Что такое кбжу при похудении и как рассчитать.
Что такое кбжу при похудении и как рассчитать
При похудении одним из ключевых моментов является правильное питание. Оно должно быть не только калорийно-сбалансированным, но и содержать все необходимые организму вещества. Для того, чтобы правильно составить свой рацион, нужно знать, сколько белков, жиров и углеводов нужно потреблять в день. В этом поможет кбжу — калькулятор белков, жиров и углеводов.
Что такое кбжу
Кбжу — это отдельные показатели, которые позволяют рассчитать количество белков, жиров и углеводов в продуктах и приемах пищи в целом. Эти показатели очень важны для тех, кто собирается похудеть и хочет привести свой рацион в соответствие с нормой.
Как рассчитать кбжу
Рассчитать кбжу очень просто. Нужно знать свой вес (в килограммах), рост (в сантиметрах) и возраст (в годах). На основании этих данных можно рассчитать калорийность питания- Что такое кбжу при похудении и как рассчитать — НИКАКИХ ПРОБЛЕМ, после чего разделить ее на три части: белки, жиры и углеводы.
Норма кбжу для взрослого человека средней физической активности выглядит следующим образом:
— Белки: 1,5-2 г на килограмм массы тела
— Жиры: 0,5 г на килограмм массы тела
— Углеводы: 3-5 г на килограмм массы тела
Например, для человека с весом в 70 кг, ростом 170 см и возрастом 30 лет норма кбжу будет такой:
— Белки: 70 кг х 1,5-2 г = 105-140 г белков
— Жиры: 70 кг х 0,5 г = 35 г жиров
— Углеводы: 70 кг х 3-5 г = 210-350 г углеводов
Польза рассчета кбжу
Рассчет кбжу позволяет четко оценить свой рацион и определить, насколько он соответствует норме. Это позволяет сбалансировать питание и избежать избытка или недостатка каких-либо веществ.
Кроме того, рассчет кбжу помогает контролировать калорийность питания и выстраивать максимально эффективный режим похудения. Благодаря этому можно быстро и безопасно сбросить лишние килограммы, не нарушая при этом здоровье.
Выводы
Рассчитывать кбжу очень важно для тех, кто хочет похудеть или просто следить за своим здоровьем. Это позволяет контролировать калорийность питания, сбалансировать свой рацион и избежать избытка или недостатка каких-либо веществ. Если вы еще не рассчитали свой кбжу- Что такое кбжу при похудении и как рассчитать — ОТЗЫВЫ, то сделайте это прямо сейчас и начните правильно питаться уже сегодня!