Вот тебе дилемма: хочется поправить фигуру, но при этом не готов отказаться от вкусной еды.
Что делать? Объедаться крупами! Да-да, те самые маленькие зернышки, которые ты обычно проходишь мимо в магазине.
Но не спеши презирать крупы, они могут стать твоим главным помощником в борьбе с лишними килограммами.
И чтобы ты вдохновился на их потребление, мы расскажем про калорийность круп для похудения.
А если ты готов попробовать что-то новое, то дальше будет еще интереснее — обещаем!
Калорийность круп для похудения.
Калорийность круп для похудения
Крупы – один из наиболее популярных продуктов в рационе здорового человека. Они содержат много полезных веществ, таких как витамины, минералы, клетчатка. Однако, при похудении, необходимо учитывать не только их пользу, но и калорийность. В этой статье мы рассмотрим, какие крупы можно употреблять, чтобы не нарушать диету.
Овсянка
Овсянка – один из лучших продуктов для похудения. Эта крупа заполняет желудок на дольший период времени, что уменьшает аппетит и помогает контролировать прием пищи. Она содержит огромное количество клетчатки, которая помогает пищеварению и здоровью кишечника. Содержание калорий в овсянке – 342 ккал на 100 грамм. Однако- Калорийность круп для похудения — ПОТРЯСАЮЩИЙ, если употреблять овсянку правильно, то ее калорийность можно снизить до 150-200 ккал.
Гречка
Гречка – еще одна популярная крупа для похудения. Она имеет низкую калорийность и содержит много белка, который способствует сжиганию жиров. Гречка содержит много полезных веществ, таких как железо, кальций, магний, фосфор и др. Калорийность гречки – 334 ккал на 100 грамм. Однако, если приготовить ее без масла и соли, то калорийность можно уменьшить до 100-150 ккал.
Рис
Рис является общей крупой, которую любят и употребляют люди по всему миру. Он содержит много углеводов и несколько белков. Рис содержит много клетчатки и полезных витаминов, таких как витамин Е, витамин В6, фолиевая кислота и др. Калорийность риса – 130 ккал на 100 грамм. Однако, если употреблять только коричневый рис, то калорийность можно снизить до 100 ккал.
Перловка
Перловка имеет низкую калорийность и содержит много белка. Она содержит много клетчатки, которая помогает пищеварению и здоровью кишечника. Калорийность перловки – 313 ккал на 100 грамм. Однако, если приготовить ее без масла и соли, то калорийность можно уменьшить до 70-100 ккал.
Горох
Горох – это богатый источник белка и клетчатки. Он содержит много железа, витаминов группы В и магния. Калорийность гороха – 323 ккал на 100 грамм. Однако, если употреблять его в виде супа или пюре без масла, то калорийность можно снизить до 150 ккал.
Заключение
Как видно, каждая крупа имеет свою калорийность и пользу для организма. Однако, для похудения следует учитывать калорийность продуктов и правильно их готовить. Существует множество рецептов, которые помогают снизить калорийность круп, сохраняя при этом их полезные свойства. Важно помнить, что при похудении необходимо уменьшить калорийность рациона- Калорийность круп для похудения — РАСКРЫТЫ СЕКРЕТЫ, но не отказываться от полезных продуктов.