Ваше тело — это великолепный механизм, который работает как швейцарские часы, когда вы ему предоставляете правильный баланс белков, жиров и углеводов.
Но кто из нас действительно знает, какие продукты содержат максимальное количество необходимых питательных веществ? И как кальмар может помочь вам достичь своих целей? Давайте разберемся вместе в таблице белков, жиров и углеводов и узнаем все о питательности кальмара!
Белки жиры углеводы таблица кальмар.
Белки, жиры, углеводы: таблица кальмар
Кальмар – это морское животное, которое часто встречается на столах любителей морепродуктов. Он богат белками, жирами и углеводами, но при этом имеет низкую калорийность. Давайте рассмотрим подробнее, сколько белков, жиров и углеводов содержится в кальмаре, и какие полезные свойства он имеет.
Белки в кальмаре
Кальмар содержит около 18 грамм белка на 100 грамм продукта. Белки являются основным строительным материалом для клеток организма человека, и необходимы для роста и восстановления тканей. Кроме того, белки являются источником аминокислот- Белки жиры углеводы таблица кальмар — НАСТОЯЩИЙ, ПОДЛИННЫЙ, которые участвуют в метаболических процессах и обеспечивают энергию для организма.
Жиры в кальмаре
Кальмар содержит около 0,7 грамма жиров на 100 грамм продукта. Жиры являются источником энергии для организма, а также важны для правильного функционирования мозга и нервной системы. Однако, нужно учитывать, что жирный кальмар может содержать большое количество холестерина, поэтому его употребление следует ограничивать.
Углеводы в кальмаре
Кальмар содержит всего 2 грамма углеводов на 100 грамм продукта. Углеводы являются основным источником энергии для организма, но при этом их потребление следует контролировать, особенно для людей, страдающих сахарным диабетом.
Кальмар: полезные свойства
Кальмар является не только вкусным, но и полезным продуктом. Он содержит витамины В12, С, Е, а также минералы: кальций, железо, магний, фосфор и калий. Кроме того, кальмар является источником таурин, который способствует нормальному функционированию сердца, а также витамина D, который необходим для здоровья костей и зубов.
Таблица питательных веществ в кальмаре
Ниже приведена таблица питательных веществ в кальмаре на 100 грамм продукта:
— Белки: 18 грамм
— Жиры: 0,7 грамма
— Углеводы: 2 грамма
— Калории: 79 ккал
— Вода: 79,9 грамма
— Витамин В12: 1,7 мкг
— Витамин С: 8 мг
— Витамин Е: 1,5 мг
— Кальций: 28 мг
— Железо: 1,2 мг
— Магний: 17 мг
— Фосфор: 192 мг
— Калий: 276 мг
Вывод
Кальмар – это продукт, богатый белками, жирами и углеводами, но при этом имеющий низкую калорийность. Он является источником важных питательных веществ, таких как витамины и минералы, и способствует нормальному функционированию организма. Однако, нужно учитывать, что жирный кальмар может содержать большое количество холестерина- Белки жиры углеводы таблица кальмар — ОСОБЫЙ БОНУС, поэтому его употребление следует ограничивать.