Знаете, что общего у меня и слона? Правильно, вес — 108 кг! Но в отличие от этих громадин, я не хочу плодить свой вес во время беременности.
И если вы тоже не хотите носить на себе дополнительные 20-30 кг, то вам обязательно нужно прочитать эту статью.
Я расскажу вам, как можно похудеть, не причиняя вреда будущему малышу и сохраняя своё здоровье.
Готовы? Тогда начнем!
Вес 108 кг кaк похудеть во время беременности.
Вес 108 кг кaк похудеть во время беременности
Беременность – это время, когда у будущей мамы возникает множество вопросов, в том числе о том, как правильно набирать вес. Но если вес до беременности составлял 108 кг, то, возможно, заинтересует вопрос о том, как похудеть во время беременности. Давайте разберемся, как это сделать правильно.
Какой вес считается нормальным для беременной женщины
Перед тем, как говорить о похудении, необходимо понимать- Вес 108 кг кaк похудеть во время беременности — СЕКРЕТ, какой вес считается нормальным для беременной женщины. Если вы имеете вес 108 кг, то, скорее всего, ваш ИМТ (индекс массы тела) выше нормы. Нормальный ИМТ при беременности составляет от 18,5 до 24,9. Если ИМТ выше этой нормы, то похудение может быть необходимым, но только при условии, что его проводит специалист.
Какие факторы определяют нормальное количество набираемого веса
Количество набираемого веса зависит от множества факторов, например, от ИМТ до беременности, от количества плодов, от возраста и т.д. Если женщина имеет спортивную фигуру до беременности, то набираемый вес будет ниже, чем у женщины, которая имеет избыточный вес.
Как понимать, что необходимо похудеть во время беременности
Если женщина имела показатели ИМТ выше нормы до беременности, то, скорее всего, врач предложит сбросить вес к началу второго триместра. Если же беременная женщина столкнулась с задержкой в развитии плода или с другими осложнениями, то похудение во время беременности необходимо для сохранения здоровья мамы и ребенка.
Как правильно похудеть во время беременности
Если врач предложил похудеть во время беременности, то это должно быть сделано только под наблюдением специалиста. Нельзя просто так начинать сокращать калорийность питания и увеличивать физические нагрузки без консультации врача. Снижение калорийности питания должно составлять не более 300-500 ккал в день и должно быть сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов. Физические нагрузки во время беременности включают в себя гимнастику для беременных, йогу, плавание.
Что нельзя делать во время беременности
Похудение во время беременности – это сложный процесс, который нельзя проводить самостоятельно и без консультации врача. Нельзя использовать диеты, которые недостаточно сбалансированы по питательным веществам. Нельзя проводить жесткие диеты, которые могут повлиять на развитие плода и здоровье мамы.
Заключение
Похудение во время беременности – это необходимо делать только при назначении врача и под его контролем. Если женщина имеет ИМТ выше нормы до беременности, то сброс некоторого веса может быть необходимым для сохранения здоровья мамы и ребенка. Но в каждом случае необходимо обратиться к специалисту, который подберет оптимальный режим питания и физических нагрузок. Нельзя проводить диеты- Вес 108 кг кaк похудеть во время беременности — ЖЕЛЕЗНАЯ ГАРАНТИЯ, которые не сбалансированы по питательным веществам и могут повлиять на здоровье мамы и плода.