Дорогие друзья, мы все знаем, что похудение — это настоящее испытание для нашей воли и терпения.
Иногда кажется, что все, что мы едим — тут же откладывается на бедрах, боках и животе.
Но не отчаивайтесь, ведь я приготовил для вас настоящую находку — недельное меню для похудения с рецептами приготовления! В этой статье вы найдете блюда, которые не только помогут вам избавиться от лишних килограммов, но и станут настоящим удовольствием для вашего вкусового рецептора.
Приготовьтесь к новым вкусовым ощущениям и к идеальной фигуре!
Недельное меню для похудения с рецептами приготовления.
Недельное меню для похудения с рецептами приготовления
Хотите похудеть, но не знаете, что есть? Недельное меню для похудения поможет вам сбросить лишние килограммы и не чувствовать голода. Мы подготовили для вас меню на неделю с рецептами приготовления, которое поможет вам похудеть и получить удовольствие от еды.
Понедельник
Завтрак: омлет из 2 яиц, 50 грамм греческого йогурта, 1 яблоко.
Обед: салат из свежих овощей (помидор, огурец, листья салата, редис), заправленный 1 столовой ложкой оливкового масла, гриль-куриное филе.
Ужин: салат из тунца (тунец в собственном соку- Недельное меню для похудения с рецептами приготовления — ЭКСКЛЮЗИВ, лук, зеленый горошек, свежая петрушка), заправленный 1 столовой ложкой оливкового масла.
Вторник
Завтрак: творог (100 грамм), ягоды (ежевика, малина, клубника), орехи (миндаль, грецкий орех).
Обед: горячий салат из курицы (куриное филе, баклажан, помидор, перец, кунжут), заправленный 1 столовой ложкой соевого соуса.
Ужин: печеный цветная капуста (цветная капуста, чеснок, зеленый лук, оливковое масло).
Среда
Завтрак: овсянка на воде (50 грамм овсяных хлопьев, 200 мл воды), фрукты (банан, яблоко).
Обед: уха (филе окуня, лук, морковь, картофель, зелень).
Ужин: котлетки из индейки (фарш индейки, яйцо, зелень, специи), запеченные овощи (баклажан, кабачок, помидор, перец).
Четверг
Завтрак: рисовая каша (50 грамм риса, 200 мл воды), ягоды (ежевика, малина, клубника).
Обед: салат из морепродуктов (креветки, мидии, огурец, помидор, листья салата), заправленный 1 столовой ложкой оливкового масла.
Ужин: куриный суп (курица, лук, морковь, картофель, зелень).
Пятница
Завтрак: яичница (2 яйца, зелень), тост из цельнозернового хлеба.
Обед: салат из свеклы (свекла, морковь, огурец, зелень), заправленный 1 столовой ложкой оливкового масла, тушеная говядина.
Ужин: рыба на гриле (филе лосося, лимон, зелень), запеченные овощи (баклажан, кабачок, помидор, перец).
Суббота
Завтрак: блинчики (50 грамм муки, 1 яйцо, 100 мл молока), ягодный смузи (малина, клубника, банан, йогурт).
Обед: салат из капусты (белокочанная капуста, морковь, зелень), заправленный 1 столовой ложкой оливкового масла, тушеные овощи (баклажан, кабачок, помидор, перец).
Ужин: гуляш из свинины (свинина, лук, морковь, картофель, зелень).
Воскресенье
Завтрак: омлет с шампиньонами (2 яйца, 100 грамм шампиньонов, зелень), овощной сок (морковь, свекла, огурец).
Обед: салат из крабовых палочек (крабовые палочки, лук, морковь, зелень), заправленный 1 столовой ложкой оливкового масла.
Ужин: тушеная курица (куриное филе, лук, морковь, картофель, зелень).
Выводы
Недельное меню для похудения поможет вам сбросить вес и научиться правильно питаться. Важно следить за количеством потребляемых калорий и отказаться от вредной пищи. Приготовленные блюда в нашем меню насытят вас- Недельное меню для похудения с рецептами приготовления — МОТИВАЦИЯ, не оставив ощущения голода. Добавляйте в меню здоровую пищу и получайте удовольствие от здорового образа жизни!
https://cms.corpix-templates.ru/posts/92079-kak-sposobstvuet-med-dlja-pohudenija.html
https://cms.corpix-templates.ru/posts/92079-kak-sposobstvuet-med-dlja-pohudenija.html