Дорогие друзья, вы когда-нибудь задавались вопросом, почему некоторые люди похудев после уменьшения количества потребляемых ими калорий, а вы, например, нет? Может быть, вы едите слишком много, а может быть, вы не знаете, сколько калорий вам нужно употреблять в день.
Но не беспокойтесь, у нас есть секретная формула, которая поможет вам снизить количество потребляемых калорий и достигнуть желаемой формы.
В этой статье мы расскажем вам все о том, сколько калорий нужно потреблять в день, чтобы похудеть.
Чтобы узнать эту формулу, продолжайте читать дальше!
Формула сколько калорий нужно употреблять в день чтобы похудеть.
Формула сколько калорий нужно употреблять в день чтобы похудеть
Введение
Хотите похудеть, но не знаете, сколько калорий нужно употреблять в день? Не волнуйтесь, мы подготовили для вас формулу, которая поможет вам определить количество калорий, необходимых для похудения.
Что такое калории?
Калории — это единицы измерения энергии, которые находятся в нашей пище. Количество калорий, которые мы употребляем в день, напрямую влияет на наш вес. Если вы употребляете больше калорий, чем вы тратите, то вы будете набирать вес. Если же вы тратите больше калорий- Формула сколько калорий нужно употреблять в день чтобы похудеть — НЕВЕРОЯТНЫЕ ВЫГОДЫ, чем вы употребляете, то вы будете похудевать.
Как рассчитать количество калорий, необходимых для похудения?
Для того, чтобы рассчитать количество калорий, необходимых для похудения, нужно знать свой базовый метаболизм. Базовый метаболизм — это количество калорий, которые ваш организм тратит в состоянии покоя. То есть, сколько калорий вы тратите, чтобы поддерживать жизнедеятельность организма.
Формула расчета калорий
Существует формула, которая позволяет рассчитать количество калорий, необходимых для похудения.
Формула:
BMR × 1.2 = Количество калорий, необходимых для поддержания веса.
Как использовать формулу?
Для того, чтобы использовать формулу, вам нужно знать свой базовый метаболизм. Базовый метаболизм зависит от нескольких факторов, включая возраст, пол, рост и вес.
Как рассчитать базовый метаболизм?
Существует несколько способов, которыми можно рассчитать свой базовый метаболизм. Один из самых точных способов — это провести тест на определение метаболизма в специальной лаборатории. Однако этот способ может быть довольно дорогостоящим.
Как рассчитать базовый метаболизм дома?
Самый простой способ рассчитать базовый метаболизм дома — это использовать онлайн-калькулятор. Онлайн-калькуляторы базового метаболизма могут помочь вам определить количество калорий, которые вы должны потреблять в день, чтобы поддерживать свой вес.
Как использовать результаты расчета?
Если вы хотите похудеть, то вам нужно потреблять меньше калорий, чем ваш базовый метаболизм. Обычно рекомендуется уменьшать количество потребляемых калорий на 500-1000 калорий в день.
Заключение
Теперь, когда вы знаете, как рассчитать количество калорий, необходимых для похудения, вы можете начать свой путь к здоровому образу жизни. Помните- Формула сколько калорий нужно употреблять в день чтобы похудеть — ЭКОНОМИЯ, что правильное сочетание здорового питания и физических упражнений поможет вам достичь желаемого результата.
https://www.trainingmattersexpert.com/advert/не-могу-похудеть-откладывая-на-завтра-o/
http://demo.designwall.com/dw-timeline/question/вес-уже-не-снижается-по-диете-дюкана/