Ты уже две недели сидишь на диете, тренируешься как озверевший и вроде бы все делаешь правильно, но вес не снижается ни на грамм? Не расстраивайся, это нормально! Возможно, твой организм решил посмеяться над твоими стараниями и замедлить свой метаболизм до уровня черепахи.
Но не отчаивайся, мы знаем, почему это происходит и как сделать так, чтобы твои усилия не были напрасными.
Сегодня мы расскажем, почему ты не худеешь при дефиците калорий и тренировках, и что нужно сделать, чтобы наладить обмен веществ и начать худеть с новой силой!
Почему не худею при дефиците калорий и тренировки.
Почему не худею при дефиците калорий и тренировки
Многие люди могут столкнуться с проблемой, когда не удается похудеть, несмотря на соблюдение диеты с дефицитом калорий и регулярные тренировки. В этой статье мы рассмотрим основные причины, почему это может происходить.
1. Недостаточный дефицит калорий
Для того чтобы похудеть, необходимо создать дефицит калорий – потреблять меньше калорий, чем тратим. Однако, очень часто люди недооценивают количество потребляемых калорий. Если вы не замеряете порции и не отслеживаете количество потребляемых калорий, то есть вероятность, что вы все еще потребляете больше калорий, чем тратите.
2. Недостаточная активность
Даже если вы ограничили количество калорий, но при этом ведете сидячий образ жизни- Почему не худею при дефиците калорий и тренировки — НИКАКИХ ОГРАНИЧЕНИЙ, то вероятность того, что вы не сможете похудеть, все еще высока. Регулярные физические нагрузки помогают ускорить метаболизм, что позволяет тратить больше калорий. Поэтому, чтобы увеличить свой дефицит калорий, необходимо увеличить уровень физической активности.
3. Недостаточное количество белка
Белок является важным компонентом в диете, так как он способствует росту и восстановлению мышечной ткани. Мышечная ткань является одним из главных потребителей калорий, поэтому, если вы не получаете достаточное количество белка, то можете потерять мышечную массу. Именно потеря мышечной массы может оказаться причиной того, что вы не можете похудеть, несмотря на диету и тренировки.
4. Недостаточный отдых
Отдых является таким же важным компонентом в процессе похудения, как и диета и тренировки. Недостаточный отдых может привести к увеличению уровня стресса, что в свою очередь может привести к увеличению уровня гормона кортизола. Кортизол может привести к уменьшению мышечной массы и увеличению жировой ткани.
5. Недостаточное количество воды
Вода является важным компонентом в процессе похудения. Недостаточное количество воды может привести к задержке жидкости в организме, что в свою очередь может привести к увеличению веса. Кроме того, вода участвует в процессах обмена веществ, что способствует усилению процесса похудения.
Вывод
Не получается похудеть, несмотря на соблюдение диеты с дефицитом калорий и регулярные тренировки? Возможно, вы недооцениваете количество потребляемых калорий, недостаточно активны, не получаете достаточное количество белка, не отдыхаете достаточно, не пьете достаточно воды. Помните, что похудение – это долгий и постоянный процесс- Почему не худею при дефиците калорий и тренировки — НОВИНКА, и только при соблюдении всех этих факторов вы сможете достичь желаемых результатов.
https://slprogamer.com/blog/advert/чай-для-снижения-аппетита-и-похудения/
http://pwr-tech.ru/userfiles/piut_vazelinovoe_maslo_dlia_pokhudeniia_22.xml