Фуууух, упал на диван и понял, что похудеть пора.
Хотя бы до лета.
Но как это сделать, если сейчас все кафе и рестораны предлагают только жирные, калорийные и вредные блюда? Решение простое: меню для похудения! А если вы на первой степени ожирения — то вам вообще повезло, потому что вы только начинаете свой путь к идеальной фигуре.
Давайте разберемся, какие блюда можно заказывать, чтобы не нарушать диету и не испытывать голод.
Становитесь удобнее — начинаем!
Ожирение 1 степени меню для похудения.
Ожирение 1 степени: определение и причины
Ожирение 1 степени – это начальный этап заболевания, когда индекс массы тела (ИМТ) пациента находится в диапазоне от 30 до 34,9. Для определения ИМТ необходимо разделить вес в килограммах на квадрат роста в метрах. В случае, если ИМТ превышает 30, то это означает, что человек имеет ожирение 1 степени.
Ожирение 1 степени может вызывать серьезные заболевания, такие как артериальная гипертензия, диабет типа 2, болезни сердца и сосудов, а также возрастает риск развития онкологических заболеваний. Поэтому очень важно своевременно принимать меры по борьбе с ожирением.
Меню для похудения
Одним из наиболее эффективных методов борьбы с ожирением является правильное питание. Необходимо исключить из рациона жирную, сладкую и мучную пищу- Ожирение 1 степени меню для похудения — ПОТРЯСАЮЩИЕ ЦЕНЫ, а также увеличить количество потребляемых овощей и фруктов. Важно также правильно распределять калории в течение дня, чтобы организм получал необходимое количество питательных веществ.
Ниже приводится пример меню на один день, которое поможет уменьшить вес при ожирении 1 степени:
Завтрак
— Оладьи из гречневой муки с йогуртом и ягодами
— Чай или кофе без сахара
Перекус
— Яблоко
— Каша из гречки на воде
Обед
— Салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом
— Куриный шашлык на гриле
— Гречневая каша
— Компот из ягод
Перекус
— Гречневая каша на воде с ягодами
Ужин
— Рыба на пару
— Овощной салат
— Зеленый чай
Подытожим
Ожирение 1 степени – это серьезное заболевание, которое может привести к множеству осложнений. Важно своевременно принимать меры по борьбе с этим заболеванием, в том числе правильно питаться. Меню для похудения, приведенное выше, поможет уменьшить вес и снизить риск развития осложнений. Однако, прежде чем начать диету- Ожирение 1 степени меню для похудения — НИКАКОГО БЕСПОКОЙСТВА, необходимо проконсультироваться с врачом.
https://orlandomais.com/advert/примерный-рацион-для-похудения-aopar/
http://azanka24.azanka24.ru/posts/88235-rybii-zhir-okeanol-dlja-pohudenija.html