Друзья, вы уже не раз слышали про золотое правило похудения — «бег на беговой дорожке».
Но кто-то, наверняка, задумывался, какой должен быть пульс при ходьбе на этой загадочной конструкции.
Быть может, вы даже спрашивались: «А если мой пульс не в темпе биения ритм-энд-блюза, то как быть?».
Друзья, не волнуйтесь, мы разобрались в этом вопросе и готовы поделиться с вами всеми секретами!
Какой пульс при ходьбе на беговой дорожке для похудения.
Какой пульс при ходьбе на беговой дорожке для похудения
Ходьба на беговой дорожке является одним из самых эффективных способов для похудения. Она позволяет научиться контролировать свой пульс и увеличивать его в процессе тренировки. Но какой пульс при ходьбе на беговой дорожке является оптимальным для похудения?
Пульс при ходьбе на беговой дорожке для похудения
Пульс — это количество ударов сердца за минуту. Чтобы эффективно похудеть, необходимо знать свой максимальный пульс, который можно определить по формуле 220 минус возраст. Например, для человека в возрасте 30 лет максимальный пульс составит 190 ударов в минуту (220 — 30).
Оптимальный пульс для тренировок на беговой дорожке для похудения составляет 60-70% от максимального пульса. Для человека в возрасте 30 лет это будет 114-133 удара в минуту (190 х 0.6 = 114 и 190 х 0.7 = 133).
Почему важен контроль пульса
Контроль пульса является важным фактором при занятиях на беговой дорожке. Если пульс слишком высокий, то вы рискуете перенапрячь сердце и повредить свое здоровье. Если пульс слишком низкий, то вы работаете не на полную мощность и не получаете максимальной пользы от тренировки.
Советы по контролю пульса
1. Носите пульсометр. Это устройство поможет вам контролировать пульс во время занятий на беговой дорожке.
2. Начинайте с низкого пульса. Если вы только начинаете заниматься на беговой дорожке, то начните с низкого пульса и постепенно увеличивайте его.
3. Увеличивайте пульс постепенно. Если вы увеличите пульс слишком быстро, то вы рискуете перенапрячь свое сердце и повредить здоровье.
4. Слушайте свое тело. Если вы чувствуете, что пульс слишком высокий, то снизьте его. Если вы чувствуете, что пульс слишком низкий- Какой пульс при ходьбе на беговой дорожке для похудения — КАК РАЗ ВОВРЕМЯ, то увеличьте его.
Вывод
Ходьба на беговой дорожке — это прекрасный способ для похудения. Оптимальный пульс для тренировок на беговой дорожке для похудения составляет 60-70% от максимального пульса. Контроль пульса является важным фактором при занятиях на беговой дорожке- Какой пульс при ходьбе на беговой дорожке для похудения — ПОЛНЫЕ ФАКТЫ, поэтому не забывайте носить пульсометр и слушайте свое тело. Хорошей тренировки!
https://obec-kninice.cz/images/kinoa_chai_dlia_pokhudeniia_kupit_18.xml