Как же сложно собраться на диету, когда главным ингредиентом в салате является майонез.
Ведь он такой вкусный и соблазнительный! Но не стоит расстраиваться и голодать на сухих листьях салата.
Сегодня я поделюсь с вами несколькими рецептами овощных салатов без майонеза, которые не только помогут вам похудеть, но и порадуют вкусовые рецепторы.
Готовы узнать, какие овощи и специи нужно использовать для создания вкусняшек? Тогда читайте статью до конца!
Овощные салаты рецепты без майонеза для похудения.
Овощные салаты рецепты без майонеза для похудения
Овощные салаты – прекрасное решение для тех, кто хочет похудеть и сделать свой рацион питания более здоровым. Ведь овощи – это не только источник витаминов и минералов, но и низкокалорийный продукт. Однако, если обычно мы привыкли заправлять салаты майонезом или другими калорийными соусами, то нам придется изменить свои привычки. В этой статье мы познакомим вас с рецептами овощных салатов без майонеза, которые помогут вам похудеть.
Рецепт №1. Салат из свежих овощей
Ингредиенты:
— 2 моркови;
— половина кочана капусты;
— 1 огурец;
— 1 сладкий перец;
— 1 большой помидор;
— зелень (укроп, петрушка, базилик).
Для заправки:
— 1 столовая ложка оливкового масла;
— сок половины лимона;
— соль, черный перец по вкусу.
Способ приготовления:
1. Мелко нарезать все овощи и зелень.
2. Смешать овощи с зеленью в большой миске.
3. Приготовить заправку, смешав оливковое масло, лимонный сок- Овощные салаты рецепты без майонеза для похудения — ИННОВАЦИЯ, НОВИНКА, соль и черный перец.
4. Заправить салат и хорошо перемешать.
Рецепт №2. Салат из овощей и зелени
Ингредиенты:
— 1 огурец;
— 1 помидор;
— 1 морковь;
— зелень (руккола, шпинат, базилик).
Для заправки:
— 1 столовая ложка соевого соуса;
— 1 столовая ложка рисового уксуса;
— 1 чайная ложка меда;
— 1 чесноковый зубчик.
Способ приготовления:
1. Нарезать овощи и зелень.
2. Смешать соевый соус, рисовый уксус, мед и пропущенный через пресс чеснок.
3. Заправить салат полученной заправкой и хорошо перемешать.
Рецепт №3. Салат из баклажанов и помидоров
Ингредиенты:
— 2 баклажана;
— 2 помидора;
— 1 красный лук;
— 1 зубчик чеснока;
— зелень (укроп, петрушка).
Для заправки:
— 1 столовая ложка оливкового масла;
— 1 столовая ложка бальзамического уксуса;
— соль, черный перец по вкусу.
Способ приготовления:
1. Нарезать баклажаны и помидоры на кубики. Лук нарезать тонкими полукольцами. Перебрать зелень и мелко нарезать.
2. Обжарить баклажаны в сковороде на оливковом масле до золотистого цвета.
3. Смешать бальзамический уксус, оливковое масло, соль, черный перец и пропущенный через пресс чеснок.
4. Смешать все ингредиенты в большой миске и заправить соусом. Хорошо перемешать.
Рецепт №4. Салат из фасоли и овощей
Ингредиенты:
— 1 банка фасоли;
— 1 морковь;
— 1 огурец;
— 1 красный лук;
— зелень (укроп, петрушка).
Для заправки:
— 1 столовая ложка оливкового масла;
— 1 чайная ложка горчицы;
— 1 чесноковый зубчик;
— соль, черный перец по вкусу.
Способ приготовления:
1. Смешать фасоль с мелко нарезанными овощами и зеленью.
2. Приготовить заправку, смешав горчицу с оливковым маслом, пропущенным через пресс чесноком, солью и черным перцем.
3. Заправить салат полученной заправкой и хорошо перемешать.
Рецепт №5. Салат из огурцов и помидоров
Ингредиенты:
— 4 огурца;
— 4 помидора;
— 1 красный лук;
— зелень (укроп, петрушка).
Для заправки:
— 1 столовая ложка оливкового масла;
— 1 столовая ложка лимонного сока;
— соль, черный перец по вкусу.
Способ приготовления:
1. Нарезать огурцы и помидоры на кубики. Лук нарезать тонкими полукольцами. Перебрать зелень и мелко нарезать.
2. Смешать оливковое масло с лимонным соком, солью и черным перцем.
3. Смешать все ингредиенты в большой миске и заправить соусом. Хорошо перемешать.
Заключение
Овощные салаты без майонеза – это отличное решение для тех, кто хочет похудеть и сделать свой рацион питания более здоровым. В этой статье мы представили пять простых и вкусных рецептов овощных салатов без майонеза- Овощные салаты рецепты без майонеза для похудения — УНИКАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, которые помогут вам достичь своих целей. Используйте эти рецепты в своем рационе и заботьтесь о своем здоровье!
https://www.folhadeirati.com.br/advert/если-отказаться-от-ужина-на-сколько-мо/
http://rostislavm.beget.tech/posts/655128-10-km-v-den-pohudet.html