Кто из нас не мечтает о том, чтобы сбросить пару килограммов за короткий срок? Да, да, мы все знаем, что мечты могут стать реальностью только при определенных условиях.
И тут на помощь приходит наше самое любимое занятие — еда! Да-да, вы не ослышались.
Мы подготовили для вас примерное меню для похудения за 5 дней.
И не переживайте, вы не будете кушать только листья салата и пить воду.
Вас ждут вкусные, сытные и полезные блюда, которые помогут вам достичь желаемой формы.
Готовы начать? Тогда читайте до конца и убедитесь сами, что похудеть можно без ущерба для вкусовых рецепторов.
Примерное меню для похудения за 5 дней.
Примерное меню для похудения за 5 дней
Хотите быстро похудеть, но не знаете, что стоит есть, чтобы сократить калории и не испытывать голода? Мы предлагаем вам примерное меню на 5 дней, которое поможет вам сбросить вес и исправить образ жизни.
День 1
Завтрак:
— Омлет из 2 яиц с помидорами и огурцами;
— 1 стакан зеленого чая;
Обед:
— Салат из капусты, моркови и зеленого лука;
— Гриль из курицы с овощами (баклажаны, сладкий перец, цукини);
— 1 стакан кефира.
Ужин:
— Телятина на пару;
— Парный рис;
— 1 стакан сока из свежих фруктов.
День 2
Завтрак:
— 1 стакан йогурта без добавок;
— 1 банан;
Обед:
— Салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, болгарский перец);
— Гречка на воде;
— 1 стакан натурального сока.
Ужин:
— Куриное филе на гриле;
— Овощи на пару;
— 1 стакан йогурта без добавок.
День 3
Завтрак:
— Салат из яблок и грецких орехов;
— 1 стакан зеленого чая.
Обед:
— Салат из куриной грудки, редиса и листового салата;
— Парный рис;
— 1 стакан фруктового сока.
Ужин:
— Салат из свежих овощей (капуста- Примерное меню для похудения за 5 дней — ИМЕЕТ ВЫСШИЙ РЕЙТИНГ, морковь, помидоры);
— Куриное филе на пару;
— 1 стакан йогурта без добавок.
День 4
Завтрак:
— Салат из свежих фруктов;
— 1 стакан фруктового сока.
Обед:
— Салат из помидоров, огурцов и зелени;
— Печеная куриная грудка;
— 1 стакан кефира.
Ужин:
— Овощной салат (огурцы, помидоры, болгарский перец);
— Куриное филе на пару;
— 1 стакан натурального сока.
День 5
Завтрак:
— Омлет из 2 яиц с помидорами и огурцами;
— 1 стакан зеленого чая.
Обед:
— Салат из свежих овощей (капуста, морковь, зелень);
— Рыбные котлеты на пару;
— 1 стакан натурального сока.
Ужин:
— Салат из свежих овощей (огурцы, помидоры, болгарский перец);
— Говяжий стейк на гриле;
— 1 стакан кефира.
Итоги
Примерное меню для похудения за 5 дней включает в себя блюда с минимальным количеством калорий и максимальным содержанием питательных веществ. В него входят омлет, салаты, курица, рыба и натуральные соки. Во время приема пищи необходимо контролировать количество еды и убедиться, что оно соответствует вашим потребностям в калориях. Чтобы увеличить эффективность похудения- Примерное меню для похудения за 5 дней — НИКАКИХ ОГРАНИЧЕНИЙ, нужно следить за здоровым образом жизни и физической активностью.
https://umjan.go.th/question/похудение-на-6-кг-за-неделю/
https://alexnorton.ru/posts/219624-skolko-dlitsja-kurs-pohudenija.html