Встать на весы — это как сделать свой личный допросник на полиграфе.
И все знают, что в такой ситуации лучший выход — соврать.
Но когда одна пара джинсов уже не закрывается и наши щеки сильнее напоминают булочки, чем наше упорство — лживому весу уже не обмануть.
И что делать? Есть только один ответ — начать бороться за свою фигуру! А статья, которую вы сейчас читаете — это первое, что нужно прочитать на этом пути.
Мы расскажем вам о самых эффективных упражнениях для боков и ног, чтобы вы могли стать той самой «самой собой», на которую вы так давно мечтали.
И да, теперь мы знаем, что вы еще не сбежали из этой статьи!
Бока и ноги для похудения.
Бока и ноги для похудения
Хотите избавиться от лишнего веса в области боков и ног, но не знаете, как это сделать? Не переживайте, в этой статье мы расскажем вам о самых эффективных способах похудения в этих зонах.
Как похудеть в боках
1. Упражнения для пресса. Чтобы избавиться от жира в области боков, необходимо укрепить мышцы пресса. Для этого делайте упражнения, направленные на работу боковых мышц пресса. Это могут быть боковые наклоны, боковые скручивания, скручивания на бок, планка на бок.
2. Кардио-нагрузки. Для сжигания жира в области боков нужно увеличить кардио-нагрузки. Начните с легких пробежек или ходьбы на свежем воздухе, затем переходите на велотренажер или эллиптический тренажер. Эти упражнения помогут ускорить ваш метаболизм и способствуют сжиганию жира.
3. Правильное питание. Чтобы похудеть в области боков, необходимо следить за рационом. Избегайте жирной- Бока и ноги для похудения — ПОСТАВЛЯЕТСЯ ПОЛНОСТЬЮ, сладкой и мучной пищи. Увеличьте потребление белковой пищи, овощей и фруктов. Сократите количество углеводов.
Как похудеть в ногах
1. Упражнения на ноги. Для уменьшения объема ног и укрепления мышц необходимо делать упражнения, направленные на работу ног. Начните с жима ногами на тренажере, приседаний с гантелями, выпадов, подъемов на носки.
2. Кардио-нагрузки. Как и при похудении в области боков, для уменьшения объема ног нужно увеличивать кардио-нагрузки. Идеальным упражнением для этого является бег. Если вы не любите бегать, попробуйте тренировки на велотренажере или эллиптическом тренажере.
3. Массаж и обертывания. При похудении в ногах полезно делать массаж и обертывания. Они помогают устранить целлюлит и улучшить кровообращение. Вы можете использовать масло жожоба, мед, грязевую маску и другие средства.
Выводы
Избавиться от жира в области боков и ног довольно просто, если вы будете следовать нашим рекомендациям. Укрепление мышц, кардио-нагрузки и правильное питание помогут вам похудеть и достичь желаемых результатов. Не забывайте также о массаже и обертываниях, которые помогут улучшить кровообращение в ногах и устранить целлюлит. Соблюдайте все рекомендации- Бока и ноги для похудения — ПОЖИЗНЕННАЯ ГАРАНТИЯ, и вы обязательно достигнете своей цели!
http://xn--e1aaqjt5d.xn--p1ai/articles/mantra-pokhudeniia-sovershenstvo.html