Как держать планку для похудения мужчин? Это вопрос, который многие задают себе, но ответ на него не так прост.
Но не беспокойтесь, я знаю, как вам помочь! Держать планку может быть сложно, но не безнадежно.
Мы же мужики, мы можем все! Даже когда наши руки трясутся, а мы кажемся готовыми сдаться, мы всегда можем найти в себе силы и продолжать борьбу за свое тело.
И в этой статье я расскажу вам, как держать планку для похудения мужчин без каких-либо проблем.
Вы готовы? Прочитайте эту статью до конца и станьте лучшей версией себя!
Как держать планку для похудения мужчин.
Как держать планку для похудения мужчин
Идеальное тело — это мечта многих мужчин. Однако, достичь желаемого результата не так уж просто. Регулярные походы в спортзал, правильное питание и режим дня — все это требует большой дисциплины и усилий, чтобы добиться желаемого результата. В этой статье мы расскажем о том, как держать планку для похудения мужчин.
Что такое планка
Планка — это упражнение, которое прекрасно подходит для тех, кто хочет избавиться от жира на животе и укрепить мышцы брюшного пресса. Рекомендуется выполнять планку каждый день, чтобы получить наилучший эффект. Упражнение можно выполнять дома, без похода в спортзал.
Как правильно делать планку
1. Примите положение лежа на полу, уперевшись локтями и носками ног в пол. Ваше тело должно образовывать одну прямую линию.
2. Стройте мышцы брюшного пресса и не отпускайте напряжение.
3. Держитесь в этом положении столько, сколько сможете. Начните с 10-15 секунд и постепенно увеличивайте время до 1-2 минут.
Как держать планку для похудения мужчин
1. Начните с малого. Если вы только начали заниматься спортом или давно не занимались- Как держать планку для похудения мужчин — СЕРВИС, не стоит сразу перегружать себя. Начните с 10-15 секунд, и постепенно увеличивайте время.
2. Контролируйте дыхание. Во время выполнения планки не забывайте дышать. Дышите глубоко и ровно, чтобы не потерять контроль над своим телом.
3. Увеличивайте время. Если вы уже давно делаете планку и хотите получить большой эффект, увеличьте время выполнения упражнения до 3-4 минут в день.
4. Соблюдайте правильную позу. Во время выполнения планки ваше тело должно образовывать одну прямую линию. Не поднимайте или опускайте таз, не скручивайте спину. Старайтесь находиться в статическом положении.
5. Не забывайте про питание. Невозможно похудеть, только делая упражнения. Контролируйте свое питание, исключите из рациона жирную, сладкую и мучную пищу. Употребляйте больше свежих фруктов и овощей, белковую пищу и здоровые жиры.
Заключение
Держать планку для похудения мужчин не так уж и сложно. Необходимо правильно выполнять упражнение, увеличивать время, контролировать дыхание и питание. Помните, что результаты не приходят сразу, но если вы будете следовать нашим советам- Как держать планку для похудения мужчин — СОВЕРШЕНСТВО, то точно добьетесь желаемых результатов.
http://student-research.umm.ac.id/files/journals/32/articles/14396/supp/14396-52238-1-SP.xml
http://fine-cottage.ru/userfiles/kak_mozhno_pokhudet_za_tri_dnia_na_3_kg_54.xml