Все мы любим есть вкусности и не отказываем себе в удовольствии перекусить чем-то вредным.
Но потом буквально ломаем голову, как избавиться от лишних килограммов.
Ответ прост: дыхательная гимнастика! Да-да, вы не ослышались! Если вы никогда не думали о том, чтобы худеть дыханием, то пора начинать.
Как это делается и почему это работает, расскажем в нашей забавной статье!
Как худеть дыхательной гимнастикой.
Как худеть дыхательной гимнастикой?
Хотите познакомиться с эффективным и простым способом похудения? Дыхательная гимнастика может стать вашим надежным помощником в борьбе с лишним весом. Упражнения для легких способны активировать обмен веществ, нормализовать пищеварение, улучшить кровообращение и привести в тонус всю мышечную систему. Какие упражнения для дыхательной гимнастики помогают худеть?
[u]1. Дыхательные упражнения на выдохе[/u]
Один из самых эффективных способов сбросить вес – это правильное дыхание на выдохе. Сначала нужно вдохнуть на 4-5 секунд, а затем медленно выдохнуть на 8-10 секунд. Во время выдоха нужно напрячь мышцы живота, чтобы дополнительно сжигать калории и укреплять пресс. Повторяйте упражнение 2-3 раза в день по 10-15 минут.
[u]2. Дыхательные упражнения на вдохе[/u]
Для загрузки мышц верхней части тела можно использовать упражнения на вдохе. Нужно вдохнуть на 4-5 секунд, удерживать дыхание на 2-3 секунды и медленно выдыхать на 8-10 секунд. Во время вдоха нужно напрячь мышцы грудной клетки, плеч и спины, чтобы тонизировать и укреплять их. Повторяйте упражнение 2-3 раза в день по 10-15 минут.
[u]3. Дыхательные упражнения на задержке дыхания[/u]
Если вы хотите ускорить процесс похудения, то дыхательные упражнения на задержке дыхания – идеальный вариант. Нужно вдохнуть глубоко на 5-6 секунд, затем задержать дыхание на 10-15 секунд и медленно выдохнуть на 10-12 секунд. Во время задержки дыхания происходит активация мышечных клеток, что способствует ускорению обмена веществ и сжиганию жира. Повторяйте упражнение 2-3 раза в день по 10-15 минут.
[u]4. Дыхательные упражнения на расширение легких[/u]
Для того- Как худеть дыхательной гимнастикой — НЕ ПРОПУСТИТЕ, чтобы улучшить функциональное состояние легких и увеличить их объем, нужно использовать упражнения на расширение легких. Нужно вдохнуть на 5-6 секунд, задержать дыхание на несколько секунд и медленно выдохнуть на 10-12 секунд. Во время вдоха нужно напрячь мышцы диафрагмы и нижних ребер, чтобы расширить легочные отделы и улучшить обмен газами. Повторяйте упражнение 2-3 раза в день по 10-15 минут.
Какие результаты дает дыхательная гимнастика для похудения?
Дыхательная гимнастика – это не только простой и доступный способ похудения, но и эффективный метод для укрепления здоровья. Регулярные тренировки научат вас правильному дыханию, увеличат выносливость и силу, улучшат настроение и снизят уровень стресса. Как правильно заниматься дыхательной гимнастикой?
Для достижения максимального результата от дыхательной гимнастики, нужно ежедневно проводить тренировки по 10-15 минут. Начинайте с простых упражнений на выдохе и постепенно переходите на более сложные виды. Не забывайте про правильную позу – сядьте на стул с прямой спиной и расположите руки на коленях. Также не забывайте про регулярные прогулки на свежем воздухе, здоровый образ жизни и правильное питание.
Заключение
Дыхательная гимнастика – это удивительный способ сбросить лишний вес, укрепить здоровье и поднять настроение. Не бойтесь экспериментировать с различными видами упражнений и находить свой уникальный подход к занятиям. Главное – верьте в себя- Как худеть дыхательной гимнастикой — ПОДДЕРЖКА, и результат не заставит себя долго ждать!
https://archivog.com/files/journals/76/articles/389763/supp/389763-2873831-1-SP.xml
https://jeest.ub.ac.id/files/journals/1/articles/7305/supp/7305-66931-1-SP.xml