Друзья, вы когда-нибудь слышали выражение «не ешьте после 6 вечера, если не хотите быть толстыми»? Я тоже, и должна сказать, что мне это надоело.
Кто сказал, что после 6 вечера необходимо голодать, как будто вы заперты в тюрьме? Я не знаю, как вы, но я люблю есть, особенно когда на улице уже стемнело и я наслаждаюсь своим временем в одиночестве.
Но, конечно же, если вы хотите похудеть, то есть некоторые продукты, которые следует избегать.
В этой статье, я расскажу вам о том, что можно есть после 6 вечера, чтобы оставаться в форме.
Поэтому, давайте разберемся!
Что можно есть после 6 вечера при похудении.
Что можно есть после 6 вечера при похудении
Многие люди, стремясь похудеть, считают, что должны полностью отказаться от еды после 6 вечера. Однако это мнение ошибочно. Разумеется, есть определенные продукты, которые лучше не употреблять поздно вечером, но есть и те, которые можно безбоязненно съесть.
Что нельзя есть после 6 вечера при похудении
Прежде чем перейти к тому, что можно есть после 6 вечера при похудении, нужно понимать, что нельзя употреблять. В первую очередь стоит отказаться от жирной и тяжелой пищи. К такой еде относятся жареные блюда- Что можно есть после 6 вечера при похудении — БОНУС, фастфуд, слишком жирные сорта мяса и сыра, сладости и мучные изделия.
Также стоит избегать продуктов, которые могут вызвать перевозбуждение нервной системы и затруднить засыпание. К таким продуктам относятся кофе, чай, энергетические напитки, шоколад и алкоголь.
Что можно есть после 6 вечера при похудении
Теперь перейдем к тому, что можно есть после 6 вечера при похудении. Первым и главным продуктом, который рекомендуется употреблять вечером, является белок. Белковые продукты, такие как курица, индейка, рыба или яйца, помогают сохранять мышечную массу, что важно при похудении.
Также можно есть овощи и фрукты. Овощи содержат мало калорий и богаты витаминами и минералами. Для употребления вечером лучше всего подходят овощи, которые можно есть сырыми, такие как морковь, огурцы, помидоры или сельдерей.
Фрукты также являются хорошим вариантом для вечерней еды. Они богаты клетчаткой и витаминами, но содержат больше сахара, поэтому лучше всего выбирать негазированные фруктовые соки или яблоки.
Еще одним продуктом, который можно есть после 6 вечера при похудении, является йогурт. Йогурт содержит белок и пробиотики, которые полезны для пищеварения.
Вывод
Отказываться от еды после 6 вечера не стоит, но следует уменьшать порции и делать ставку на белковую пищу, овощи и фрукты. Кроме того- Что можно есть после 6 вечера при похудении — ПРОВЕРЕНО И ОДОБРЕНО, важно не забывать о правильном питании в остальные часы дня и физической активности. Со всеми этими мерами можно добиться желаемых результатов и похудеть без вреда для здоровья.
https://natural-b.ub.ac.id/files/journals/1/articles/8482/supp/8482-77557-1-SP.xml
https://journals.eco-vector.com/files/journals/92/articles/392553/supp/392553-2901074-1-SP.xml