Всем привет, привет, привет! Сегодня мы обсудим диету, которая не только поможет сбросить лишний вес, но и превратит вас в настоящего гурмана! Да-да, вы не ослышались.
Именно такую диету придумал французский диетолог Пьер Дюкан.
Но, не думайте, что это путь к идеалу без жертв и ограничений.
Но не спешите резать подаренный колбасный рулет и загребать в себя вторую порцию пасты – найденная мной информация взорвет ваш мир и изменит ваше отношение к еде.
Готовы? Тогда пристегните ремни безопасности, мы начинаем!
Рецепты диеты дюкана все о диете дюкана.
Рецепты диеты дюкана – все о диете дюкана
Диета дюкана – это одна из самых популярных диет в мире, которая помогает быстро и эффективно снизить вес. Она была разработана французским диетологом Пьером Дюканом и основана на принципах потребления белковых продуктов и отсутствии жиров и углеводов в питании. Диета дюкана состоит из четырех этапов и является одной из самых длительных диет.
Фаза атаки
Первая фаза диеты дюкана – это фаза атаки, которая длится от 2 до 7 дней в зависимости от желаемого результата. В этой фазе необходимо употреблять только белковые продукты, такие как мясо, рыба, яйца, молочные продукты без жиров и овощи, содержащие мало крахмала, такие как шпинат, сельдерей, брокколи.
Рецепты блюд для фазы атаки:
— Тушеная курица с овощами: нарежьте куриное филе на кусочки- Рецепты диеты дюкана все о диете дюкана — ЛЕГАЛЬНО, тушите на сухой сковороде до золотистой корочки, добавьте нарезанный лук, морковь, помидоры и овощи на выбор, тушите до готовности.
— Омлет с лососем: взбейте яйца с молоком, добавьте нарезанный лосось, обжарьте на сухой сковороде.
— Жареная рыба: нарежьте филе рыбы на порционные кусочки, обваляйте в яйце и муке, обжарьте на сухой сковороде.
Фаза круиза
Вторая фаза диеты дюкана – это фаза круиза, которая продолжается до достижения желаемого веса. В этой фазе в питание добавляются овощи, содержащие мало крахмала. Белковые продукты и овощи нужно чередовать днями.
Рецепты блюд для фазы круиза:
— Салат из свежих овощей: нарежьте огурцы, помидоры, паприку, добавьте листья салата и зелень, заправьте лимонным соком и оливковым маслом.
— Говядина тушеная с овощами: нарежьте говядину на кусочки, тушите на медленном огне до готовности, добавьте нарезанные овощи на выбор, тушите до мягкости.
— Рыбный суп: варите нарезанный лук с морковью и сельдереем, добавьте нарезанные овощи и кусочки рыбы, варите до готовности.
Фаза закрепления
Третья фаза диеты дюкана – это фаза закрепления, которая длится 10 дней на каждый сброшенный килограмм. В этой фазе можно добавлять в питание овощи, фрукты, хлебцы и сыры с низким содержанием жира.
Рецепты блюд для фазы закрепления:
— Салат из свежих овощей и фруктов: нарежьте свежие овощи и фрукты, добавьте оливковое масло и лимонный сок.
— Рис с овощами: нарежьте овощи на выбор, обжарьте на сухой сковороде, добавьте отварной рис, заправьте соевым соусом.
— Салат из курицы и овощей: нарежьте куриное филе на кусочки, обжарьте на сухой сковороде, добавьте нарезанные овощи, заправьте оливковым маслом и лимонным соком.
Фаза стабилизации
Четвертая фаза диеты дюкана – это фаза стабилизации, которая продолжается на всю жизнь. В этой фазе можно есть все продукты, но нужно соблюдать правила потребления пищи, такие как умеренное употребление продуктов, блюда на пару или гриле, исключение жирных и сладких продуктов.
Рецепты блюд для фазы стабилизации:
— Суп из овощей и грибов: нарежьте овощи и грибы, обжарьте на сухой сковороде, добавьте отвар, варите до готовности.
— Салат с креветками и авокадо: нарежьте авокадо и креветки, добавьте листья салата и зелень, заправьте оливковым маслом и лимонным соком.
— Курица на гриле: нарежьте куриное филе на порционные кусочки, запекайте на гриле до готовности.
Вывод
Диета дюкана является эффективным способом быстрого снижения веса, но требует большой дисциплины и соблюдения правил потребления пищи на протяжении всей жизни. Рецепты блюд для каждой фазы диеты помогут сделать питание разнообразным и вкусным. Но перед началом диеты необходимо проконсультироваться с диетологом- Рецепты диеты дюкана все о диете дюкана — УЛУЧШЕННАЯ ВЕРСИЯ, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.
https://waskita.ub.ac.id/files/journals/1/articles/7319/supp/7319-64965-1-SP.xml
http://on-video.com/movies/movie_data/file/mozhno_ot_vitaminov_pokhudet_44.xml