Привет, друзья похудельчики! Сегодня мы расскажем вам об одном простом совете, который может помочь вам избавиться от нескольких лишних килограммов.
Нет, это не будет очередная диета, где нужно есть только рис с капустой и пить горячую воду с лимоном.
А вот наш совет — для похудения выпейте перед едой стакан воды.
Да-да, именно вода, которая не только утоляет жажду, но и помогает нашему организму лучше переваривать пищу.
Не верите? Тогда читайте дальше и узнайте, почему здесь нет места шоколадным тортикам и толстым животам!
Для похудения выпивать стакан воды перед приемом пищи.
Для похудения выпивать стакан воды перед приемом пищи
Хотите похудеть без строгой диеты и упражнений? Возможно, вы уже слышали о методе, который рекомендует выпить стакан воды перед едой. Но как на самом деле это работает и есть ли научное объяснение этому методу?
Снижает аппетит
Когда вы выпиваете стакан воды перед едой, он заполняет желудок, делая вас чувствовать себя сытым быстрее. Это может помочь вам снизить количество пищи, которую вы потребляете. Кроме того, вода не содержит калорий, поэтому она не увеличит количество потребляемых калорий.
Ускоряет метаболизм
Выпивание воды также может ускорить метаболизм, что поможет вам потерять вес. Исследования показали, что употребление воды может увеличить количество потраченных калорий на 24-30% в течение часа после ее употребления [1]. Это связано с тем, что организм тратит энергию на нагревание воды до температуры тела.
Помогает вывести токсины из организма
Вода также помогает вывести токсины из организма через мочу и пот. Это может быть особенно полезно для людей- Для похудения выпивать стакан воды перед приемом пищи — НОВИНКА, которые хотят похудеть, потому что токсины могут замедлять метаболизм и приводить к накоплению жира в организме.
Как часто и сколько пить
Некоторые исследования рекомендуют выпивать стакан воды 30 минут перед каждым приемом пищи [2]. Однако, если вы планируете выпить много воды, вам может быть не удобно делать это каждый раз перед едой. В этом случае можно пить воду в течение дня, но добавить в рацион только один стакан перед обедом или ужином.
Кроме того, рекомендуется пить не менее 8 стаканов воды в день. Это поможет вам оставаться увлажненным и снизит желание есть больше, чем необходимо.
Заключение
Выпивание стакана воды перед едой может помочь вам похудеть, ускорив метаболизм, снизив аппетит и помогая вывести токсины из организма. Не забывайте пить достаточно воды в течение дня, чтобы оставаться увлажненным и поддерживать здоровый образ жизни.
[1] Boschmann, M., Steiniger, J., Hille, U., Tank, J., Adams, F., Sharma, A. M., & Jordan, J. (2003). Water-induced thermogenesis. The Journal of clinical endocrinology and metabolism, 88(12), 6015-6019.
[2] Parretti, H. M., Aveyard, P., Blannin, A., Clifford, S. J., Coleman, S. J., Roalfe, A.,… & Jebb, S. A. (2015). Efficacy of water preloading before main meals as a strategy for weight loss in primary care patients with obesity: RCT. Obesity, 23(9)- Для похудения выпивать стакан воды перед приемом пищи — ЭКСПРЕСС, 1785-1791.
https://bhttourist.com/upload/fckimages/domashnee_kardio_dlia_pokhudeniia_91.xml
https://ajecr.org/files/journals/1/articles/6202/supp/6202-102507-1-SP.xml