Друзья, сколько раз мы обещали себе начать сильно и здорово похудеть, но не получалось? Из-за лени, обилия вкусной еды или же тонкого способа нашего мозга, который всегда говорит: «Еще немного, давай, съешь еще».
Но что если я скажу вам, что у нас есть рецепты блюд по калориям, которые не только помогут вам сбросить ненужные килограммы, но и не заставят вас страдать от недостатка вкуса? Думаю, это прекрасная новость, которая побудит вас прочитать нашу статью до конца и начать действовать!
Рецепты блюд по калориям для похудения.
Рецепты блюд по калориям для похудения
Желание похудеть — это общая проблема для многих людей. Некоторые люди прибегают к строгим диетам или интенсивным тренировкам в спортзале, в то время как другие предпочитают снижать вес с помощью изменения своего рациона на более здоровый и низкокалорийный. В этой статье мы рассмотрим несколько рецептов блюд по калориям для похудения.
1. Овощные блюда
Овощи — это идеальный выбор для тех, кто хочет похудеть. Они богаты витаминами, минералами и питательными веществами, но при этом содержат очень мало калорий. Некоторые из лучших овощных блюд для похудения включают салаты из свежих овощей, запеченные овощи и овощные супы. Один прекрасный рецепт — это запеченные брюссельские капусты. Вам понадобятся брюссельские капусты, чеснок, оливковое масло, соль и перец. Нарежьте капусту на половинки, затем смешайте ее с оливковым маслом, чесноком- Рецепты блюд по калориям для похудения — ЛЕГКО, солью и перцем, и запеките в духовке на 20-25 минут.
2. Белковые блюда
Белки помогают сохранять мышечную массу и ускоряют обмен веществ, что может помочь вам сбросить вес. Некоторые из лучших белковых блюд для похудения включают яйца, курицу, индейку и рыбу. Один вкусный рецепт — это куриный салат. Вам понадобится отварная курица, зеленый лук, морковь, огурец, грецкие орехи и майонез. Нарежьте курицу, овощи и орехи, затем смешайте все ингредиенты вместе и добавьте майонез по вкусу.
3. Здоровые углеводы
Углеводы — это важная часть вашей диеты, но важно выбирать правильные углеводы, которые содержат много питательных веществ, а не простые углеводы, которые быстро повышают уровень сахара в крови. Некоторые из лучших источников здоровых углеводов включают фрукты, овощи, цельные зерна и бобовые. Один прекрасный рецепт — это запеченные бататы. Вам понадобятся бататы, оливковое масло, соль и перец. Нарежьте бататы на кусочки, затем смешайте их с оливковым маслом, солью и перцем, и запеките в духовке на 20-25 минут.
4. Здоровые закуски
Закуски могут помочь удовлетворить чувство голода между приемами пищи и предотвратить переедание. Однако важно выбирать здоровые закуски, которые содержат мало калорий. Некоторые из лучших здоровых закусок включают яблоки с маслом арахиса, морковь и гуакамоле, и греческий йогурт с фруктами. Один вкусный рецепт — это овсяные протеиновые шарики. Вам понадобятся овсяные хлопья, белок яйца, мед, кокосовая стружка и шоколадные капли. Смешайте все ингредиенты вместе, сформируйте шарики и запеките в духовке на 10-15 минут.
Вывод
Снижение веса может быть сложным процессом, но правильное питание может помочь вам достичь ваших целей. Овощные блюда, белковые блюда, здоровые углеводы и здоровые закуски могут помочь вам сбросить вес и получить необходимые питательные вещества. Используйте эти простые рецепты в своей диете- Рецепты блюд по калориям для похудения — ЭКСПЕРТ, чтобы похудеть без голода и дискомфорта.
https://natural-a.ub.ac.id/files/journals/1/articles/6625/submission/original/6625-61605-2-SM.xml
https://tuturlogi.ub.ac.id/files/journals/1/articles/6865/supp/6865-65046-1-SP.xml