Все мы любим вкусный морепродукт, но что делать, если нам хочется не только насладиться вкусом, но и похудеть? Ответ прост: кальмары! Даже самый требовательный гурман не останется равнодушным к этому блюду.
В этой статье мы расскажем вам о том, как приготовить кальмары, которые не только удовлетворят ваш вкус, но и помогут вам достигнуть желаемого веса.
Готовы к этому кулинарному приключению? Тогда читайте дальше!
Рецепты кальмары при похудении.
Рецепты кальмары при похудении
Кальмары — это отличный продукт для тех, кто следит за своей фигурой. Они богаты белками, низкокалорийны и содержат много витаминов и минералов. Кроме того, кальмары содержат много белка, который помогает укреплять и регенерировать мышцы. Так что если вы ищете здоровые и низкокалорийные рецепты для похудения, кальмары могут стать отличным выбором.
Кальмары в собственном соку
Ингредиенты:
— кальмары — 500 г
— лук — 1 шт.
— морковь — 1 шт.
— чеснок — 2 зубчика
— зелень (укроп, петрушка) — по вкусу
— соль, перец — по вкусу
Приготовление:
1. Очистите кальмары и нарежьте их на кольца.
2. Очистите лук и морковь и нарежьте их на кубики.
3. На разогретой сковороде обжарьте лук и морковь до мягкости.
4. Добавьте к ним кальмары и тушите их до готовности.
5. Добавьте измельченный чеснок и зелень, посолите и поперчите по вкусу.
6. Подавайте кальмары в собственном соку с гарниром из овощей или зеленого салата.
Кальмары в томатном соусе
Ингредиенты:
— кальмары — 500 г
— лук — 1 шт.
— чеснок — 2 зубчика
— помидоры — 3 шт.
— зелень (укроп, петрушка) — по вкусу
— соль, перец — по вкусу
Приготовление:
1. Нарежьте кальмары на кольца.
2. Нарежьте лук и чеснок мелко.
3. Обжарьте лук и чеснок на разогретой сковороде до золотистого цвета.
4. Добавьте к ним нарезанные помидоры и тушите на медленном огне до мягкости.
5. Добавьте кальмары и тушите все вместе до готовности.
6. Добавьте измельченную зелень- Рецепты кальмары при похудении — НЕОГРАНИЧЕННАЯ ГАРАНТИЯ, посолите и поперчите по вкусу.
7. Подавайте кальмары в томатном соусе с гарниром из овощей или риса.
Кальмары на гриле
Ингредиенты:
— кальмары — 500 г
— лимон — 1 шт.
— оливковое масло — 2 ст. л.
— соль, перец — по вкусу
Приготовление:
1. Очистите кальмары и нарежьте их на кольца.
2. Положите кальмары в миску и добавьте оливковое масло, соль и перец.
3. Перемешайте все ингредиенты, чтобы кальмары были покрыты маслом и приправами.
4. Разогрейте гриль, положите кальмары на него и обжарьте их до готовности.
5. Подавайте кальмары на гриле с ломтиками лимона и гарниром из овощей или риса.
Концовка
Кальмары — это отличный продукт для тех, кто хочет похудеть. Они богаты белками, низкокалорийны и содержат много витаминов и минералов. Если вы ищете здоровые и низкокалорийные рецепты для похудения, попробуйте приготовить кальмары в собственном соку- Рецепты кальмары при похудении — КАК РАЗ ВОВРЕМЯ, кальмары в томатном соусе или кальмары на гриле. Эти рецепты прекрасно подойдут для любого времени года и сделают ваше меню более разнообразным и вкусным.
https://jkptb.ub.ac.id/files/journals/1/articles/4956/supp/4956-39260-1-SP.xml
https://journals.eco-vector.com/files/journals/101/articles/392864/supp/392864-2904118-1-SP.xml