Худеющие, вы часто сталкиваетесь с проблемой выбора еды на скорую руку? Когда вы приходите домой с работы измотанные и голодные, а кухня кажется далекой и неприступной крепостью? Не отчаивайтесь, я знаю, как вам помочь! В этой статье я поделюсь с вами рецептами быстрых и полезных ужинов для тех, кто хочет похудеть.
Забудьте о голодных страданиях и наслаждайтесь вкусом здоровой пищи! Готовы начать? Тогда читайте внимательно и запасайтесь продуктами.
Ужин для худеющих на скорую руку.
Ужин для худеющих на скорую руку
В современном мире у людей не хватает времени на готовку полноценного ужина. Это особенно актуально для тех, кто худеет и соблюдает диету. В такой ситуации непременно возникает вопрос: что можно приготовить на скорую руку, чтобы не нарушать режим питания и не увеличивать количество потребляемых калорий?
Сегодня мы расскажем вам о нескольких вариантах ужинов, которые можно быстро приготовить и которые не навредят вашей фигуре.
1. Запеченные овощи с курицей
Для этого блюда нам понадобится несколько порций курицы, овощи по вкусу (можно использовать картофель, сладкий перец, баклажаны, цукини и т.д.), соль, перец и любимые пряности.
Подготовьте курицу, нарежьте ее на небольшие порции и обжарьте на сковороде. Овощи нарежьте крупными кусками или ломтиками- Ужин для худеющих на скорую руку — КОНЦЕПЦИЯ, выложите на противень, посолите, поперчите и посыпьте любимыми пряностями. Добавьте к овощам немного оливкового масла и перемешайте.
Выложите обжаренную курицу на овощи, перемешайте все вместе и запекайте в духовке при температуре 200 градусов в течение 20-30 минут.
2. Греческий салат
Для этого блюда нам понадобятся помидоры, огурцы, перец, красный лук, оливки, фета, оливковое масло, соль и перец.
Нарежьте овощи кубиками или кольцами, добавьте оливки, кубики феты, посолите, поперчите и добавьте немного оливкового масла. Перемешайте все вместе.
3. Куриный салат
Для этого блюда нам понадобятся куринная грудка, яйца, свежий огурец, помидоры, лук, майонез или йогурт, соль и перец.
Отварите куринную грудку и нарежьте ее кубиками или полосками. Добавьте нарезанный свежий огурец, помидоры и лук. Все перемешайте и добавьте немного майонеза или йогурта. Солите и перчите по вкусу.
4. Овсяная каша со свежими фруктами
Для этого блюда нам понадобится овсянка (можно использовать быструю), молоко или вода, свежие фрукты (яблоки, бананы, персики и т.д.), мед или сахар.
Сварите овсянку в молоке или воде, добавьте нарезанные свежие фрукты и немного меда или сахара.
Заключение
Как вы видите, приготовить полноценный ужин на скорую руку не так уж и сложно. Главное – не забывайте про свой режим питания и не увлекайтесь калорийной и жирной пищей. Следуя нашим рекомендациям- Ужин для худеющих на скорую руку — НЕВЕРОЯТНАЯ СДЕЛКА, вы сможете легко и быстро приготовить здоровый и полезный ужин для себя и своих близких.
http://e-journal.hamzanwadi.ac.id/files/journals/15/articles/14239/supp/14239-76761-1-SP.xml
https://ijleg.ub.ac.id/files/journals/1/articles/7069/submission/original/7069-64739-2-SM.xml