Всем привет, мои друзья-похудатели! Вы когда-нибудь задумывались, как выглядит меню на каждый день для похудения? Наверняка, это нечто скучное и бесполезное, что вызывает только желание съесть всю запасенную еду в холодильнике.
Но что если я вам скажу, что у нас есть меню на 1200 калорий с рецептами, которое будет не только вкусным, но и поможет сбросить лишний вес? Да, да, вы не ослышались! Подготовьтесь к открытию новых вкусовых граней и не забудьте запастись бумагой и ручкой, чтобы записать все рецепты!
Меню на каждый день для похудения с рецептами на 1200.
Меню на каждый день для похудения с рецептами на 1200
Правильное питание является одним из основных факторов для похудения. Но как составить меню на каждый день для похудения с рецептами на 1200 калорий? В статье мы рассмотрим питание на 1200 калорий в день, а также представим примерное меню на каждый день с рецептами.
Питание на 1200 калорий в день
Чтобы сбросить вес, нужно уменьшить количество потребляемых калорий. Таким образом, питание на 1200 калорий в день является хорошим вариантом для тех, кто желает похудеть. Но это не означает, что нужно устраивать для себя голодовку, важно получать все необходимые витамины и минералы.
Примерное меню на каждый день
Завтрак
Овсянка с ягодами
— 1/2 стакана овсяных хлопьев
— 1 стакан воды
— 1/2 банки ягод
— 1/2 стакана обезжиренного молока
— 1 чайная ложка меда
Обед
Салат из свежих овощей и тунца
— 1 банка тунца в собственном соку
— 2 стакана свежей листовой зелени
— 1 маленький огурец
— 1 маленький помидор
— 1/2 маленькой луковицы
— 2 столовые ложки оливкового масла
— 2 столовые ложки уксуса
— 1 чайная ложка горчицы
Перекус
Творог с киви
— 150 грамм обезжиренного творога
— 1 киви
Ужин
Запеченный лосось с овощами
— 150 грамм лосося
— 1 стакан свежих овощей (брокколи, морковь, цуккини)
— 1/2 лимона
— 1 столовая ложка оливкового масла
— зелень для украшения
Десерт
Низкокалорийный йогурт с ягодами
— 1 стакан низкожирного йогурта
— 1/2 банки ягод
Итого
Завтрак — 300 калорий
Обед — 350 калорий
Перекус — 100 калорий
Ужин — 400 калорий
Десерт — 50 калорий
Итоговая сумма калорий — 1200
Вывод
Меню на каждый день для похудения с рецептами на 1200 калорий — это хороший вариант для тех, кто хочет похудеть. Но помните, что для достижения результата нужно не только правильно и здорово питаться- Меню на каждый день для похудения с рецептами на 1200 — ПОЖИЗНЕННАЯ ГАРАНТИЯ- Меню на каждый день для похудения с рецептами на 1200 — НОВЕЙШАЯ ТЕХНОЛОГИЯ, но и заниматься физическими упражнениями. Будьте здоровы и следите за своим здоровьем!
http://id.stikes-mataram.ac.id/e-journal/files/journals/13/articles/7345/supp/7345-63794-1-SP.xml
https://natural-b.ub.ac.id/files/journals/1/articles/8102/supp/8102-73753-1-SP.xml