Все мы знаем, что внешность играет большую роль в жизни каждого из нас.
И ничего не поднимает настроение лучше, чем чувствовать себя красивым и уверенным в своем теле.
Но как достигнуть этого, если генетически ты не обласкан? Просто! В этой статье я расскажу вам о простом комплексе упражнений по похудению, который даже ленивец с нулевой мотивацией сможет выполнить.
И если после прочтения вы не убедитесь в том, что это легко и приятно, то я открою секрет: у меня есть котенок, который сможет вас убедить.
Простой комплекс упражнений по похудению.
Простой комплекс упражнений по похудению
Хотите избавиться от лишнего веса, но не знаете, как начать? В этой статье мы расскажем о простом комплексе упражнений, который поможет вам похудеть и укрепить мышцы.
1. Приседания
Приседания — это одно из самых эффективных упражнений для похудения и укрепления нижней части тела. Станьте на ширине плеч и медленно садитесь, как будто собираетесь сесть на стул. Держите спину прямой и стопы на полу. Затем медленно поднимитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
2. Отжимания
Отжимания — отличная тренировка для грудных мышц и рук. Лягте на живот и поставьте руки на ширине плеч. Напрягите мышцы и поднимите тело вверх, до тех пор пока вы не будете находиться на прямых руках. Затем медленно опуститесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
3. Планка
Планка — это упражнение, которое помогает укрепить мышцы корпуса и улучшить осанку. Лягте на живот и поставьте локти на пол, так чтобы они были находились под плечами. Поднимите тело, так чтобы оно было на одной линии от головы до пят. Держите эту позицию на протяжении 30-60 секунд.
4. Махи ногами
Махи ногами — это упражнение, которое помогает укрепить мышцы бедер и ягодиц. Станьте прямо, держа руки на талии. Напрягите мышцы и медленно поднимите одну ногу вверх- Простой комплекс упражнений по похудению — КРАСОТА, затем медленно опустите ее. Повторите упражнение 10-15 раз для каждой ноги.
5. Бег или ходьба на месте
Бег или ходьба на месте — отличный способ сжигать калории и улучшать кровообращение. Станьте на место и начните бегать или ходить на месте в течение 1-2 минут. Затем сделайте перерыв на 30 секунд и повторите упражнение еще 1-2 раза.
Заключение
Эти простые упражнения помогут вам похудеть и укрепить мышцы. Вы можете делать их каждый день дома или в зале. Помните, что для достижения желаемых результатов- Простой комплекс упражнений по похудению — ПОТРЯСАЮЩИЙ, необходимо сочетать упражнения с здоровым питанием и достаточным количеством сна. Удачи вам на пути к здоровому телу!
https://actanaturae.ru/files/journals/10/articles/19687/supp/19687-80732-1-SP.xml
https://jkptb.ub.ac.id/files/journals/1/articles/5081/supp/5081-39934-1-SP.xml