Всем привет! Я не знаю как у вас, а у меня диета заканчивается на второй день, когда я начинаю хотеть есть все, что попадется под руку.
Но, друзья, я нашла решение для наших проблем — восточная диета на 7 дней! Я не обещаю, что вы похудеете на 10 килограммов, но я обещаю, что вы будете чувствовать себя лучше и не будете страдать от голода.
Давайте вместе пройдемся по этой диете и узнаем, как она помогает сохранять форму восточных красавиц.
Восточная диета на 7 дней.
Восточная диета на 7 дней
Что такое восточная диета?
Восточная диета – это питание, которое используется в странах Восточной Азии – Китае, Японии, Корее и других. Она основана на умеренном потреблении мяса и молочных продуктов, а также на большом количестве овощей, риса, рыбы и морепродуктов.
Принципы восточной диеты
Основным принципом восточной диеты является умеренное потребление мяса и молочных продуктов, а также большое количество овощей, риса, рыбы и морепродуктов. При этом пища готовится на пару, тушится или жарится на маленьком количестве масла.
Рацион восточной диеты на 7 дней
День 1
Завтрак: овсяные хлопья- Восточная диета на 7 дней — УНИКАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, яблоко, зеленый чай.
Обед: салат из свежих овощей, печеный лосось, рисовые лепешки.
Ужин: тушеные овощи, грибной суп с лапшой.
День 2
Завтрак: каша из гречки, яблоко, зеленый чай.
Обед: салат из морепродуктов, рис, жареные кальмары.
Ужин: курица на пару, овощной салат, морковный сок.
День 3
Завтрак: яичница, грейпфрут, зеленый чай.
Обед: салат из свежих овощей, рисовые лепешки, жареные креветки.
Ужин: тушеные овощи, суп из цукини с морепродуктами.
День 4
Завтрак: каша из гречки, яблоко, зеленый чай.
Обед: салат из морепродуктов, рис, печеная рыба.
Ужин: курица на пару, овощной салат, морковный сок.
День 5
Завтрак: овсяные хлопья, грейпфрут, зеленый чай.
Обед: салат из свежих овощей, рисовые лепешки, жареные креветки.
Ужин: тушеные овощи, суп из цукини с морепродуктами.
День 6
Завтрак: яичница, яблоко, зеленый чай.
Обед: салат из морепродуктов, рис, жареные кальмары.
Ужин: курица на пару, овощной салат, морковный сок.
День 7
Завтрак: каша из гречки, грейпфрут, зеленый чай.
Обед: салат из свежих овощей, рисовые лепешки, печеный лосось.
Ужин: тушеные овощи, грибной суп с лапшой.
Преимущества восточной диеты
Основным преимуществом восточной диеты является то, что она предполагает умеренное потребление мяса и молочных продуктов, в то время как большое количество овощей, риса, рыбы и морепродуктов обеспечивает организм всеми необходимыми витаминами и минералами. При этом блюда готовятся на пару, тушатся или жарятся на маленьком количестве масла, что способствует сохранению их полезных свойств.
Недостатки восточной диеты
Недостатками восточной диеты являются то, что она может быть не сбалансированной, а также то, что некоторые люди могут испытывать нехватку белка и железа.
Вывод
Восточная диета – это здоровое питание, которое может быть полезным для большинства людей. Она предполагает умеренное потребление мяса и молочных продуктов, а также большое количество овощей, риса, рыбы и морепродуктов. При этом блюда готовятся на пару, тушатся или жарятся на маленьком количестве масла. Важно иметь в виду, что каждый человек уникален- Восточная диета на 7 дней — НАСТОЯЩИЙ, и его питание должно быть индивидуальным.
http://darangyi.com/userData/board/posovetuite_sposob_pokhudet_63.xml
http://id.stikes-mataram.ac.id/e-journal/files/journals/13/articles/7429/supp/7429-64616-1-SP.xml