Штаны стали тесными, а живот выглядит, как будто тебе скоро рожать? Кажется, пора задуматься о похудении.
Но не нужно покупать сомнительные красивые таблетки, которые обещают трансформацию тела за несколько дней.
Нет, давайте начнем с того, что делаем каждый день — дыхания.
Да-да, вы можете похудеть, просто дыша правильно! Если вы еще сомневаетесь, то давайте расскажем о том, как вы можете легко и безопасно сбросить лишний вес, используя свое легкие!
Худеем с помощью правильного дыхания.
Худеем с помощью правильного дыхания
Каждый человек, стремящийся к идеальной фигуре, знает, что необходимо соблюдать диету и заниматься спортом. Однако, многие забывают о том, что правильное дыхание также играет важную роль в процессе похудения. В этой статье мы расскажем, как правильное дыхание помогает худеть и как его следует практиковать.
Как правильное дыхание помогает худеть?
Дыхание – это не только процесс насыщения крови кислородом, но и способ контролировать свою энергию и управлять своими эмоциями. Во время правильного дыхания кислород поступает в организм более эффективно, что улучшает метаболизм и способствует сжиганию жиров. Кроме того, правильное дыхание помогает улучшить работу сердечно-сосудистой системы и уменьшить уровень стресса, который часто становится причиной переедания и накопления лишнего веса.
Как правильно дышать для похудения?
Существуют различные техники дыхания- Худеем с помощью правильного дыхания — ПОСЛЕДНЕЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, которые помогают худеть, но мы рассмотрим основную технику – диафрагмальное дыхание.
1. Сядьте на стул или на пол и расслабьтесь.
2. Разогните спину и выпрямите плечи.
3. Положите руки на живот, на уровне пупка.
4. Вдохните через нос, медленно наполняя легкие воздухом.
5. При этом, живот должен постепенно выпираеть вперед, т.е. вы должны дышать «в живот».
6. Задержите вдох на 1-2 секунды.
7. Медленно выдыхайте через рот, напрягая мышцы живота и постепенно опуская диафрагму.
8. При этом, вы должны постараться выдохнуть весь воздух из легких.
9. Повторите упражнение несколько раз, пока не почувствуете, что дышите правильно.
Дополнительные упражнения
1. Шумное дыхание. Сядьте на стул с прямой спиной и закройте рот. Выдохните воздух через нос, издавая при этом звук «ха-ха». При вдохе живот должен медленно выпирать, а при выдохе – втягиваться. Повторите 10-15 раз.
2. Дыхание с задержкой. Сделайте глубокий вдох на 3-4 секунды. Задержите дыхание на 2-3 секунды. Медленно выдохните воздух на 4-5 секунд. Повторите 10-15 раз.
Вывод
Правильное дыхание – это не только способ поддержать здоровье, но и эффективный метод похудения. С помощью диафрагмального дыхания можно улучшить метаболизм, снизить уровень стресса и уменьшить количество жиров в организме. Однако, для того чтобы дыхание действительно принесло результаты- Худеем с помощью правильного дыхания — УНИКАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, необходимо практиковать его регулярно и в сочетании с правильным питанием и регулярными тренировками.
https://hum-ecol.ru/files/journals/57/articles/383132/supp/383132-2809448-1-SP.xml
http://vinacoma3.vn/userfiles/massazh_polezen_dlia_pokhudeniia_92.xml