Дорогие друзья, если вы чувствуете себя несколько «вуалью» после долгих месяцев карантина, то не отчаивайтесь! Эта статья о физических упражнениях для похудения в домашних условиях поможет вам вернуться в форму и восстановить свою идеальную фигуру.
Не нужно находиться в тренажерном зале, чтобы достичь своей цели, ведь дома можно провести эффективную тренировку, которая поможет сбросить лишние килограммы и укрепить мышцы.
Уверены, что вы не пропустите эту статью и начнете свой путь к идеальной форме уже сегодня!
Физ упражнения для похудения в домашних.
Физические упражнения для похудения в домашних условиях
Хотите похудеть, но нет времени или возможности ходить в спортзал? Не отчаивайтесь! Вы можете сделать многое, чтобы сбросить лишний вес, просто выполняя физические упражнения в домашних условиях.
1. Приседания
Приседания — это отличное упражнение для того, чтобы укрепить мышцы ног и ягодиц. Оно также отлично сжигает калории и помогает похудеть. Выполняйте приседания правильно, чтобы избежать травм:
— Станьте прямо, ноги на ширине плеч.
— Наклоните таз назад и сядьте, как будто садитесь на стул.
— Затем вернитесь в исходное положение, стоя на носках.
Для начала сделайте 3 серии по 10 приседаний, затем увеличивайте количество повторений.
2. Планка
Планка — это упражнение, которое укрепляет мышцы кора- Физ упражнения для похудения в домашних — ИННОВАЦИЯ, то есть мышцы живота, спины и ягодиц. Оно также помогает сжигать калории и похудеть. Выполняйте планку правильно, чтобы избежать травм:
— Лягте на живот и поднимите себя на локтях и носки.
— Стойте в этом положении в течение 30 секунд или больше.
Для начала сделайте 3 серии по 30 секунд каждая, затем увеличивайте время удержания.
3. Жим лежа
Жим лежа — это упражнение, которое укрепляет мышцы груди, плеч и рук. Оно также отлично сжигает калории и помогает похудеть. Выполняйте жим лежа правильно, чтобы избежать травм:
— Лягте на спину и держите гантели на уровне плеч.
— Вытяните руки вверх и опустите гантели к груди.
— Затем вернитесь в исходное положение, вытягивая руки вверх.
Для начала сделайте 3 серии по 10 повторений, затем увеличивайте количество повторений.
4. Бег на месте
Бег на месте — это упражнение, которое отлично сжигает калории и помогает похудеть. Выполняйте бег на месте правильно, чтобы избежать травм:
— Станьте прямо, ноги на ширине плеч.
— Начните быстро бегать на месте, поднимая колени как можно выше.
Для начала сделайте 3 серии по 30 секунд каждая, затем увеличивайте время занятия.
5. Шаги на скамейке
Шаги на скамейке — это упражнение, которое укрепляет мышцы ног и ягодиц. Оно также отлично сжигает калории и помогает похудеть. Выполняйте шаги на скамейке правильно, чтобы избежать травм:
— Станьте перед скамейкой, одной ногой на более высокой поверхности.
— Поднимите вторую ногу на скамейку, затем опустите ее на пол.
— Повторите с другой ногой.
Для начала сделайте 3 серии по 10 повторений, затем увеличивайте количество повторений.
Заключение
Выполняйте эти физические упражнения в домашних условиях, чтобы сбросить вес и укрепить свое тело. Не забывайте правильно выполнять упражнения, чтобы избежать травм, и увеличивать нагрузку постепенно. Со временем вы заметите- Физ упражнения для похудения в домашних — НОВЫЙ БРЭНД, как ваше тело становится более подтянутым и стройным.
http://ruste11.expatreporter.com/posts/153249-lavrovyi-ot-potencii-dlja-muzhchin.html
https://suarbetang.kemdikbud.go.id/jurnal/files/journals/1/articles/8025/supp/8025-72613-1-SP.xml