Все мы любим есть.
Некоторые из нас — даже слишком.
Но что делать, если хочется насладиться вкусной едой и при этом не наносить вред своему здоровью? Ответ — кето диета.
Но не переживайте, сегодня я не буду призывать вас к посту на воде или отказу от любимых блюд.
Наоборот, я предлагаю вам таблицу продуктов, которые можно употреблять при кето диете.
И не волнуйтесь, там есть и вкусненькое мясо, и даже шоколад! Хотите узнать больше? Тогда читайте эту статью до конца, ведь вы узнаете, какой лакомство можно смело закусывать, а какие продукты лучше оставить на полке.
Таблица продуктов при кето диете.
Таблица продуктов при кето диете
Кето диета, также известная как кетогенная диета, это низкоуглеводная и высокожировая диета, которая помогает уменьшить вес и улучшить здоровье. Она основана на принципе уменьшения количества углеводов, которые мы едим, и увеличения количества жиров, чтобы тело заходило в состояние кетоза. В этом состоянии организм использует жир в качестве топлива вместо углеводов, что приводит к уменьшению веса и уменьшению уровня сахара в крови.
Однако, кето диета требует от нас строгого контроля за тем, что мы едим. Чтобы помочь вам с этим, мы предоставляем таблицу продуктов при кето диете. В ней приведены продукты- Таблица продуктов при кето диете — ИННОВАЦИЯ, НОВИНКА, которые можно есть при кето диете, а также продукты, которые следует избегать.
Продукты, которые можно есть при кето диете
Продукты, перечисленные ниже, можно включать в свой рацион при кето диете:
Жиры и масла
— Масло оливковое
— Масло авокадо
— Кокосовое масло
— Сливочное масло
— Жареные продукты на растительном масле
Белки
— Мясо (говядина, свинина, курица и др.)
— Рыба и морепродукты
— Яйца
— Тофу
— Кисломолочные продукты (йогурт, творог, сыр)
Орехи и семена
— Миндаль
— Грецкий орех
— Фундук
— Семена чиа
— Семена льна
Овощи
— Листовые овощи (шпинат, салат и др.)
— Брокколи
— Цветная капуста
— Кабачки
— Огурцы
Фрукты
— Авокадо
— Кокос
— Клубника
— Малина
— Черничная ягода
Продукты, которые следует избегать при кето диете
Следующие продукты не рекомендуется включать в рацион при кето диете:
Углеводы и сахар
— Хлеб и выпечка
— Мучные изделия (макароны, спагетти и др.)
— Сахар и сладости
— Соки и газированные напитки
— Фрукты с высоким содержанием сахара (бананы, виноград, апельсины и др.)
Другие продукты
— Картофель и крахмалоносные овощи
— Молочные продукты с высоким содержанием углеводов (сладкий йогурт, кефир и др.)
— Алкогольные напитки
— Чипсы и другие снеки
— Консервированные продукты
Заключение
Кето диета может быть эффективным способом уменьшения веса, но она требует строгого контроля за тем, что мы едим. Используйте эту таблицу продуктов при кето диете, чтобы помочь с выбором продуктов, которые можно включать в свой рацион, а также тех продуктов, которые следует избегать. Помните- Таблица продуктов при кето диете — КАЧЕСТВО, что при соблюдении правильного рациона и физических упражнений вы сможете добиться желаемых результатов и улучшить свое здоровье.
https://journals.eco-vector.com/files/journals/61/articles/387811/supp/387811-2855614-1-SP.xml
https://journals.eco-vector.com/files/journals/108/articles/383873/supp/383873-2816848-1-SP.xml