Друзья, вы думали, что диеты — это всего лишь мучительные ограничения в питании и бессмысленные жертвы ради фигуры? А мы вам нашу тыкву представляем! Да-да, вы не ослышались, именно тыква может стать вашим лучшим другом на пути к здоровому телу и идеальной форме.
Ведь она богата клетчаткой, витаминами и минералами, а ещё можно готовить из неё самые вкусные блюда.
Именно о них и пойдёт речь в нашей статье — «Блюда из тыквы для диеты дюкана».
Не верите? Заходите и убедитесь сами, что диетическое питание может быть вкусным и разнообразным!
Блюда из тыквы для диеты дюкана.
Блюда из тыквы для диеты дюкана
Диета дюкана — это система питания, которая позволяет убрать из рациона углеводы и жиры, заменив их белками и овощами. Одним из таких овощей является тыква. В этой статье мы рассмотрим несколько рецептов блюд из тыквы, которые подходят для диеты дюкана.
Тыковый крем-суп
Ингредиенты:
— 1 кг тыквы;
— 2 средних моркови;
— 1 бульонный кубик;
— 1 луковица;
— 1 чесноковый зубчик;
— 2 ст. л. оливкового масла;
— 1 л воды;
— соль и перец по вкусу.
Приготовление:
1. Очистите тыкву от кожуры и семян, нарежьте мякоть кубиками. Очистите и нарежьте на кубики морковь.
2. Нарежьте лук и чеснок мелко и обжарьте на оливковом масле до мягкости.
3. Добавьте к луку и чесноку тыкву и морковь, перемешайте и залейте водой. Варите на среднем огне до готовности овощей.
4. Добавьте бульонный кубик и взбейте суп блендером до однородной массы. Приправьте солью и перцем по вкусу.
Тыковый пирог
Ингредиенты:
— 1 кг тыквы;
— 2 яйца;
— 1 стакан обезжиренного молока;
— 1/4 стакана овсяных отрубей;
— 1/4 стакана коричневого сахара;
— 1 ч. л. корицы;
— 1/2 ч. л. мускатного ореха;
— 1/2 ч. л. имбиря;
— 1/2 ч. л. ванильного экстракта.
Приготовление:
1. Очистите тыкву от кожуры и семян, нарежьте мякоть на кубики и сварите до мягкости. Откиньте на дуршлаг и дайте тыкве остыть.
2. Взбейте яйца с коричневым сахаром до получения однородной массы. Добавьте овсяные отруби, молоко, специи и ванильный экстракт.
3. Добавьте тыкву в яичную смесь и перемешайте до получения однородной массы.
4. Выложите смесь в форму для выпекания и отправьте в духовку на 40 минут при температуре 180 градусов.
Тыквенный салат
Ингредиенты:
— 1 кг тыквы;
— 1 морковь;
— 1 луковица;
— 2 ст. л. оливкового масла;
— 1/4 стакана грецких орехов;
— 1/4 стакана кураги;
— соль и перец по вкусу.
Приготовление:
1. Очистите тыкву от кожуры и семян, нарежьте мякоть на кубики. Очистите морковь и нарежьте тонкими ломтиками. Нарежьте лук мелко.
2. Обжарьте на оливковом масле лук и морковь до мягкости. Добавьте тыкву и обжаривайте еще 5-7 минут.
3. Добавьте грецкие орехи и курагу, перемешайте. Приправьте солью и перцем по вкусу.
Заключение
Тыква — это отличный овощ для диеты дюкана. Она богата клетчаткой и витаминами- Блюда из тыквы для диеты дюкана — ЖЕЛЕЗНАЯ ГАРАНТИЯ, а также не содержит много углеводов и жиров. Блюда из тыквы не только помогут вам похудеть- Блюда из тыквы для диеты дюкана — МИРОВАЯ НОВИНКА, но и приятно удивят своим вкусом и ароматом. Попробуйте приготовить одно из предложенных блюд и убедитесь сами!
https://journals.eco-vector.com/files/journals/86/articles/390579/supp/390579-2881765-1-SP.xml
https://j-morphology.com/files/journals/132/articles/375542/supp/375542-2757409-1-SP.xml